Blog do Professor Evandro

10 dicas para investir em imóveis

2012-01-23T04:00:00.000-08:00

Os imóveis sempre foram considerados no Brasil uma opção segura e atrativa de investimentos. Nos últimos anos, principalmente, a forte alta no preço dos empreendimentos fez com que muitas pessoas começassem a se interessar ainda mais por este este tipo de aplicação.

E você, já pensou em investir em imóveis? Acha que eles ainda podem trazer uma boa rentabilidade? Então confira as dicas do vice-presidente do Ibef (Instituto Brasileiro de Executivos de Finanças) e autor do livro “Imóveis, Seu Guia Para Fazer da Compra e Venda um Grande Negócio”, Luiz Calado.

1 – Procure se antecipar às melhorias que podem valorizar as regiões

Antes de decidir pela compra de um imóvel para investir, é importante tentar se antecipar às melhorias que podem valorizar as regiões. “Se o metrô já estiver naquela região, não dá pra ter nenhum retorno excepcional. Mas se ainda vão construir, se ainda estiver no planejamento, tem um potencial de valorização grande”, ressalta.

Um grande centro comercial, ou um shopping center também podem valorizar a região e o imóvel. “Foi exatamente o que aconteceu ali naquela região do shopping Bourbon, perto do Parque Antártica (zona oeste da cidade de São Paulo)”, afirma Calado.

Além disso, parques públicos também agregam valor às áreas em que estão integrados. “Os imóveis perto do Parque do povo (no Bairro do Itaim Bibi, em São Paulo) registraram uma grande alta”, diz Calado.

2 – Converse com corretores antes de comprar

O especialista lembra que os corretores têm acesso privilegiado às informações e a tudo o que está acontecendo no mercado imobiliário. “Se você mostrar para o corretor que tem interesse real de investir e que procura alguma oportunidade, ele vai trabalhar para você”, diz. “Às vezes, as pessoas querem investir sem falar com ninguém. Mas a escolha pode não ser o melhor investimento para o momento”, alerta.

3 – Converse com quem mora e trabalha na região

Pesquisar e obter informações sobre o local onde está localizado o imóvel é outra dica de Calado. “O comércio local, como mercadinhos, padaria, que atendem principalmente as pessoas daquele bairro, são ideais para pesquisar sobre a região. Geralmente as pessoas gostam de falar e é interessante você ouvir o que a pessoa acha do bairro, se tem aumentado demanda, quais são os problemas, etc”, aponta.

Ele lembra que alguns investidores compram o imóvel sem ao menos visitá-lo, o que é um erro. “Tem que tomar muito cuidado com isso”, afirma.

4 – Defina seu objetivo (ganho de capital ou aluguel)

Antes de comprar um imóvel para investir, o especialista ressalta que é importante definir o seu objetivo: “Você quer ganho de capital (comprar apenas para revender depois, mais caro) ou rentabilidade com aluguel?” questiona. “Com base neste objetivo, converse com os corretores”, continua.

5 – Controle a euforia em relação à rentabilidade passada – ela não garante ganhos no futuro

O especialista lembra que comprar um imóvel é uma decisão que precisa ser muito bem pensada e estudada. “Não é só porque subiu muito nos últimos anos, que o investimento vai continuar dando um retorno expressivo”, diz.

Por isso, ele recomenda que o investidor não se empolgue com o passado. “Quando você consulta o histórico de rentabilidade de um fundo de investimento, sempre tem a informação de que retorno passado não é garantia de retorno futuro. Para imóveis, deveria ter algo parecido”, diz.

6 - Fique atento às oportunidades das incorporadoras

Observar os anúncios de jornais com oportunidades das incorporadoras é outra dica de Calado. “Tenho visto grandes incorporadoras oferecendo as últimas unidades de um imóvel já pronto. Isso geralmente representa uma boa oportunidade para quem quer investir. Não é um imóvel usado, mas sim um recém construído”, afirma.

7- Olhe para outras regiões e não apenas para perto de onde você mora]

Quem quer investir não deve restringir sua escolha à região onde sempre morou ou que mais gosta. “Não é só porque eu moro em um bairro que vou deixar de olhar uma ótima oportunidade em uma outra região da cidade”, afirma. “O investidor precisa ter uma visão mais abrangente”, continua.

8 – Fundos imobiliários podem ser boa opção para investir em imóveis comerciais

De acordo com o especialista, uma boa oportunidade também está surgindo com os fundos imobiliários que compram vários imóveis. “Acompanho a indústria de fundos há 11 anos e notei que o perfil desses fundos mudou um pouco. Antes, o fundo tinha um único imóvel. Agora, já existem vários fundos que levantaram capital para investir em diversos imóveis comerciais. Isso pode afetar positivamente este mercado, mesmo considerando que o preço do imóvel comercial já está chegando em um nível que inviabiliza grande altas”, diz.

9 – Mantenha-se atualizado

Buscar sempre mais conhecimento e se manter atualizado é outra dica importante para conseguir sucesso no universo dos investimentos em imóveis. “Atualize-se lendo os jornais, revistas e livros”, aconselha.

10 – Não adianta ter pressa

Por fim, o famoso ditado “a pressa é inimiga da perfeição” se encaixa bem quando o assunto é o investimento em imóveis. Por isso, o ideal é que o investidor tome suas decisões com consciência e sem afobação. “Não tenha pressa e evite entrar em uma euforia”, finaliza Calado.

Fonte: InfoMoney

Soja para reduzir o colesterol

2012-01-23T03:43:00.000-08:00

O efeito da soja na redução dos níveis de colesterol depende da quantidade de isoflavonas - estrógenos vegetais – que ela possui, conforme estudo publicado em Archives of Internal Medicine.

Soja com grandes quantidades de isoflavonas reduz drasticamente o colesterol. Além disso, a soja que teve suas isoflavonas extraídas, bem como aquela com baixos teores desta substância, não promove redução dos níveis de colesterol.

O estudo, realizado por John R. Crouse, durou nove semanas, nas quais quatro grupos de pacientes ingeriram proteína de soja contendo quatro quantidades diferentes de isoflavonas, entre 3 e 62 miligramas. Aqueles que ingeriram os 62 mg apresentaram maiores reduções dos níveis de LDL ("mau" colesterol).

Foram observadas evidências daquilo que os médicos denominam "relação dose-resposta": conforme o aumento da quantidade de isoflavonas, maior o efeito de diminuição do colesterol. Entre as mulheres participantes do estudo, observou-se redução da pressão sangüínea proporcional ao aumento da concentração de isoflavonas.

Pessoas de países asiáticos consomem 30 a 50 vezes mais soja do que aquelas de países ocidentais. Naqueles países, as pessoas apresentam menor prevalência de câncer uterino e de mama, bem como de doenças cardiovasculares. Isoflavonas são encontradas na urina de asiáticos em quantidades em torno de mil vezes maior do que aquela encontrada na urina de populações americanas. Esses compostos têm grandes chances de serem os responsáveis pelos efeitos cardioprotetores da soja devido a suas semelhanças químicas e biológicas ao estrógenos mamários.

A forma pela qual as isoflavonas agem ainda é um mistério. Existem algumas evidências de que necessitam da proteína da soja para reduzir o colesterol, pois outras pesquisas já demonstraram que as isoflavonas, sozinhas, não são capazes de fazê-lo.

Fonte: Portal Educação

OMS alerta sobre o álcool

2012-01-23T03:33:00.000-08:00

O alerta foi dado pela Organização Mundial da Saúde: estima-se que o abuso do álcool cause, a cada ano, 2,5 milhões de mortes no mundo, sendo que uma considerável parcela corresponde aos jovens.

Cerca de 320 mil jovens entre 15 e 29 anos morrem por causas relacionadas ao consumo de álcool, o que equivale a 9% das mortes nessa faixa de idade.

O consumo de bebida alcoólica ocupa o terceiro lugar entre os principais fatores de risco que prejudicam a saúde no mundo. Muitos problemas relacionados ao álcool podem ter repercussões devastadoras, afetando gravemente a harmonia social. Violência, maus tratos de crianças, acidentes de trânsito e desemprego: estas são algumas das consequências do alcoolismo. Uma pessoa embriagada prejudica a si próprio, família, colegas de trabalho, amigos e até estranhos.

O uso nocivo do álcool é um dos quatro fatores de risco de doenças não transmissíveis importantes.

Tem surgido indícios de que o consumo da bebida alcoólica contribui para o aumento da taxa de morbidade relacionada a doenças transmissíveis, como a tuberculose e a infecção pelo HIV/ AIDS, doenças cujo tratamento é dispendioso e exige o uso de medicamentos especiais, além da completa adesão por parte do paciente. O uso abusivo do álcool enfraquece o sistema imunológico tornando mais difícil o tratamento de qualquer doença.

Os danos causados pelo álcool, no entanto, vão além da saúde física do indivíduo.

Beber em excesso é um fator determinante de alguns transtornos neurológicos e psiquiátricos, assim como doenças não transmissíveis como as cardiovasculares, cirrose hepática e diversos tipos de câncer.

Nas mulheres grávidas, o consumo de álcool pode desenvolver uma síndrome alcoólica no feto, e trazer outras complicações como o parto prematuro, o que prejudica a saúde e o desenvolvimento do bebê.

Para a OMS, a ampla variedade na forma de beber, como a ingestão perigosa ocasional até o consumo diário e intenso cria problemas importantes de saúde pública e segurança em quase todos os países.

Álcool MATA!

Aeróbio X Anaeróbio

2012-01-19T05:49:00.000-08:00

Você já deve ter ouvido falar que o treino deve ser equilibrado e que o ideal é montar um programa que envolva tanto atividades aeróbicas quanto anaeróbicas.

Mas, afinal, qual a diferença entre esses exercícios? Esclareça agora esta e outras dúvidas e fique preparado para suar a camisa da maneira correta!

Atividades aeróbicas

- Os exercícios aeróbicos são aqueles que aumentam o consumo de oxigênio e a frequência cardíaca durante sua prática.
- São exercícios de longa duração, contínuos, porém de baixa ou moderada intensidade.
- Como exemplos, podemos citar corrida, caminhada, dança, natação, assim como andar de bicicleta ou patins.
- Nestas atividades os braços e as pernas se movimentam de forma cíclica e contínua, o que leva ao aumento da frequência cardíaca e respiratória.
- Auxiliam na queima de gordura, ajudando a eliminar os quilos extras.
- São responsáveis por aumentar o pique, já que fortalecem a capacidade pulmonar, elevando a resistência à fadiga.
- Ajudam a diminuir o estresse e a ansiedade
- Melhoram a qualidade do sono e o humor, devido ao aumento da produção do neurotransmissor serotonina.
- Fortalecem o sistema imunológico e o sistema cardiorrespiratório.

Atividades anaeróbicas

- Os exercícios anaeróbicos são de alta intensidade e curta duração.
- A fadiga muscular surge mais rapidamente e os exercícios são realizados de forma interrompida, para intercalar períodos de descanso com períodos de atividade.
- Envolvem esforços intensos, realizados por um número limitado de músculos.
- São exercícios de força e resistência, como é o caso da musculação para hipertrofia (ganho de massa muscular) das flexões de braços e abdominais (que contam com o peso do próprio corpo) e esportes de luta como o jiu-jitsu.
- Entre os benefícios estão o aumento da força e da resistência de tendões e ligamentos, redução da gordura e aumento da massa muscular. Por este motivo os exercícios anaeróbicos fazem parte da rotina de qualquer atleta.
- Para esportistas moderados, os exercícios anaeróbicos atuam melhorando a força muscular e, consequentemente, diminuindo o risco de fraturas e lesões articulares.
- A prática é recomendada inclusive para a terceira idade e mulheres na menopausa, pois os movimentos de resistência aumentam a densidade óssea, o que auxilia na prevenção da oesteoporose. Além disso, durante esta fase pode ocorrer perda de massa muscular (conhecida como sarcopenia).

O ideal é combinar

Para quem quer realizar um programa completo de exercícios, o indicado é praticar tanto as atividades aeróbicas quanto as anaeróbicas. Assim, é possível melhorar a resistência cardiorrespiratória, fortalecer a musculatura e prevenir a perda de massa muscular e óssea. E para um treino saudável, lembre-se de caprichar no alongamento antes e depois dos exercícios, que melhora a flexibilidade muscular e evita lesões.

Fonte: MagraEmergente

Como se faz uma prótese de silicone?

2012-01-19T05:43:00.000-08:00

Conheça o processo de fabricação das próteses de silicone.

A descoberta dos atos irresponsáveis cometidos recentemente pela francesa PIP e a holandesa Rofil, ambas fabricantes de próteses de silicone, causaram problemas de saúde e prejuízos ao redor do mundo, além de medo e desconfiança por parte do grande público.

O fotógrafo Benoit Tessier visitou a Sebbin Laboratories, outra fábrica francesa, para mostrar um pouco do processo de fabricação dos implantes, que envolve até mesmo simulação digital para encontrar forma e tamanho ideais para “seios perfeitos“.

Apesar de existirem fabricantes idôneos e do fato de se tratar de uma cirurgia “comum”, depois dos últimos acontecimentos, quem pensava em recorrer às próteses deve estar agora mais apreensivo.

Fonte

Destaque-se entre o milhão de liberais e autônomos

2012-01-19T05:38:00.000-08:00

Confira dicas para usar a divulgação virtual a favor do seu trabalho

Liberais e autônomos muitas vezes são confundidos com profissionais informais. No entanto, autônomo ou liberal é aquele decide trabalhar por conta, sem vínculo empregatício ou direitos trabalhistas. Em troca, tem vantagens como horários mais flexíveis e liberdade para organizar a oferta de serviços de acordo com sua necessidade.

Os dados mais recentes do IBGE dão conta que um milhão de pessoas trabalham como autônomas no Brasil. Um ponto bastante importante para se destacar entre esses tantos profissionais é saber vender seu serviço, de maneira ética, eficiente e, claro, rentável.

Diariamente nos relacionamos com esses trabalhadores, que são professores, maquiadores, consultores de moda, advogados, enfermeiros, contadores, profissionais de culinária, estética e serviços gerais, médicos, fotógrafos... Ou seja, contar com a indicação de clientes para seu trabalho ganhar nome na praça é fundamental. Confira dicas para marcar presença na Internet, conseguir indicações e virar referência na sua área de atuação.

Não seja impessoal: ter um site para divulgar seus serviços é importante para ser encontrado. Mas não adianta ter um ambiente impessoal, no qual a divulgação é a única ferramenta da qual você dispõe. Uma rede em que aquelas pessoas que conhecem seu trabalho podem falar o que pensam sobre ele, impulsiona seu trabalho através da velha conhecida força do boca a boca. Vale conferir o Indike (http://indike.com.br/), que é uma rede de indicações totalmente gratuita.

Mostre conhecimentos: as redes sociais e blogs são uma ótima vitrine para divulgar seus conhecimentos sobre sua área de atuação e mostrar que você é pioneiro e antenado. E não só da sua profissão, mas também de seus hobbies. Imagine estar procurando por um bom consultor e ver que ele tem um blog bacana sobre customização? Ou uma nutricionista que escreve sobre corrida ou um advogado sobre aspectos jurídicos do futebol. Ser formador de opinião é uma maneira eficiente de fazer uma divulgação ainda menos impessoal.

Organize suas fontes: uma dica importante é manter a agenda de contatos em dia, seja de clientes, pacientes ou de bons profissionais que você conhece. Organize isso em um arquivo (vale até o velho caderninho) e atualize periodicamente, pois mesmo mudando de endereço isso é um patrimônio seu – e algo valiosíssimo na hora em que precisar de parcerias, de oferecer ou contratar serviços e manter o bom relacionamento em dia.

Não se esqueça da reputação digital: não adianta nada se apresentar como um profissional sério, mas acabar se expondo de forma irresponsável nos perfis da sua rede social. Imagine um advogado que deixa sua página no Twitter cheia de erros de português? Ou uma professora que expõe fotos em trajes mínimos no Facebook? Mas o equilíbrio não deve ser esquecido, pois quem se coloca de forma muito formal o tempo todo, deixa claro que não está sendo verdadeiro, o que é também visto com maus olhos.

Por: Ana Maria Madeira

*Repórter Indike*

http://twitter.com/Indike_br

http://www.facebook.com/indikecombr

Por que ficamos com dor após o treino?

2012-01-16T04:33:00.000-08:00

Quem começou a praticar, ou até quem já pratica algum tipo de atividade física, sabe como a musculatura fica dolorida nos dias seguintes à sua prática.

O que pouca gente sabe é que isto é um processo absolutamente natural e que não deve ser encarado com preocupação, desde que esteja em níveis considerados normais.

Cientificamente esta dor é chamada de Dor Muscular Tardia, e vou explicar neste post porque ela ocorre e quando você deve ou não se preocupar com ela, além do que fazer para amenizá-la.

A Dor Muscular Tardia (DOMS) surge cerca de 8 horas depois da prática da atividade física, aumentando de intensidade nas próximas 24 a 48 horas e diminuindo progressivamente após 72 horas. Suas causas são muito discutidas no meio acadêmico, mas o que já se sabe ao certo é que ela não tem relação com o acúmulo de ácido lático, como se acreditava anteriormente. Isto porque o ácido lático acumulado durante a atividade é completamente removido em aproximadamente 1 hora e meia após a atividade.

Hoje acredita-se que as principais causas desta dor são: uma pequena inflamação ocasionada por microlesões nas miofibrilas; estiramento excessivo do tecido conjuntivo do músculo; alteração no mecanismo celular de entrada e saída de cálcio ou vários fatores conjugados. Ela é mais comum entre praticantes de exercícios de força, visto que está mais relacionada com a intensidade do exercício do que com a sua duração. Alguns estudos indicam também que ela está mais relacionada com as contrações excêntricas.

Esta “dorzinha” não só é famosa como é alvo de confusão principalmente por parte dos praticantes de musculação. Baseados na frase “No pain no gain” de Arnold Schwarzenegger, que foi erroneamente interpretada como “sem dor não há ganho”, os praticantes não respeitam os próprios limites por acreditar que não estão tendo os devidos resultados.

Na verdade, o que ele quis dizer foi que sem “sofrimento” não há ganho, sendo que sofrimento está no sentido de esforço, dedicação, e não de dor. É possível sim ter ganhos sem dor. Por outro lado, a presença da Dor Muscular Tardia – em níveis controlados – indica que o estímulo do treinamento foi dado além daquele para o qual já há adaptação por parte do organismo, e todos nós sabemos que é preciso superar esta adaptação para que tenhamos resultados. O que cabe aqui no final das contas é o bom senso.

Preciso me preocupar? Quais são os sintomas?

Ela é perfeitamente normal e não há motivo para se preocupar, desde que esteja ocorrendo em níveis normais. Para saber se a dor que você está sentindo pode ser considerada normal, ou se trata-se de uma lesão, verifique os sintomas mais comuns:

Rigidez muscular;
Sensibilidade ao toque;
Diminuição da amplitude do movimento;
Incapacidade de gerar força máxima (ocasionada pela dor, e não fisiologicamente).

Se a dor que você está sentindo está intensa ao ponto de prejudicar as atividades cotidianas, e se continua forte após 72 horas, você deve se preocupar e consultar um médico para ver se não houve algum tipo de lesão mais séria.

Mas não há nada que eu possa fazer para aliviar essas dores?

Já foram estudadas diversas formas de tratamento, embora nenhuma delas tenha eficiência comprovada: massagem, alongamentos passivos e estáticos, acupuntura e antiinflamatórios. Os melhores resultados têm sido percebidos com a crioterapia (tratamento com gelo), e com a prática de atividades físicas regenerativas, ou seja, em intensidade bem mais leve que aquela que originou a dor. Esta estratégia tem mostrado mais resultados que a recuperação passiva (repouso).

Fonte: Club do Fitness

Por que a sexta feira 13 é um dia de azar?

2012-01-16T04:20:00.000-08:00

Tudo indica que essa crendice vem de duas lendas da mitologia nórdica.

De acordo com a primeira delas, houve, no Valhalla - a morada celestial das divindades -, um banquete para 12 convidados. Loki, espírito do mal e da discórdia, apareceu sem ser chamado e armou uma briga em que morreu Balder, o favorito dos deuses. Instituiu-se, então, a superstição de que convidar 13 pessoas para jantar era desgraça na certa e esse número ficou marcado como símbolo do azar.

A segunda lenda é protagonizada pela deusa do amor e da beleza, Friga, cujo nome deu origem às palavras friadagr e friday, "sexta-feira" em escandinavo e inglês. Quando as tribos nórdicas se converteram ao cristianismo, a personagem foi transformada em uma bruxa exilada no alto de uma montanha.

Para se vingar, Friga passou a reunir-se, todas as sextas-feiras, com outras 11 feiticeiras, mais o próprio Satanás, num total de 13 participantes, para rogar pragas sobre a humanidade. Da Escandinávia, a superstição espalhou-se por toda a Europa, reforçada pelo relato bíblico da Última Ceia, quando havia 13 pessoas à mesa, na véspera da crucificação de Cristo - que aconteceu numa sexta-feira.

No Antigo Testamento judaico, inclusive, a sexta-feira já era um dia problemático desde os primeiros seres humanos. Eva teria oferecido a maçã a Adão numa sexta-feira e o grande dilúvio teria começado no mesmo dia da semana.

Fonte: Mundo Estranho

Alimentos que combatem a dor de cabeça

2012-01-09T03:32:00.000-08:00

Não importa se a dor de cabeça é causada por tensão ou TPM. A verdade é que ela é bem chata e atrapalha bastante a vida de quem sofre com o problema, mas de acordo com o site norte-americano She Knows, é possível dar fim ao transtorno apenas por meio da alimentação.

Confira abaixo a lista dos cinco alimentos que ajudam no combate à dor de cabeça.

Água: a desidratação é uma das causas mais comuns da dor de cabeça. Tente ingerir cerca de dois litros diários, saborizando com fatias de limão, caso não aprecie água e se a dor surgir depois dos exercícios físicos, prefira bebidas isotônicas.

Grãos integrais: além de serem fontes de fibra, os cereais integrais contêm magnésio, um mineral que pode combater a dor de cabeça causada pela TPM. Adicione os grãos integrais em todas as refeições. Outras fontes de magnésio são castanhas, sementes, abacates, feijões e frutos do mar.

Salmão: rico em ômega-3, assim como o atum, tem propriedades que inibem a inflamação cerebral. Adicione o peixe no sanduíche matinal e na salada do almoço ou jantar para combater o problema. Linhaça também é rica na substância.

Azeite: rico em antioxidantes e vitamina E, é capaz de melhorar a circulação, reduzir a inflamação e equilibrar os níveis hormonais. Outras boas fontes são as castanhas, manteiga de amendoim, óleo de canola e sementes.

Gengibre: essa raiz ajuda nas náuseas e na cefaleia por conter propriedades anti-inflamatórias e anti-histamínicas. Pode ser consumida em forma de chá.

O que evitar

A sensibilidade a certos tipos de comida pode ser o gatilho da dor de cabeça e enxaquecas. Os alimentos que mais causam cefaleia costumam ser os queijos envelhecidos; aditivos como adoçantes, nitritos e corantes; comida processada; chocolate, álcool e cafeína. Para descobrir se o que come desencadeia a dor, faça um diário do que tem ingerido, comparando com seu humor e presença ou não de dor de cabeça.

Fonte: Terra

Melhore suas chances no LinkedIn

2012-01-09T03:29:00.000-08:00

Mais de 3 milhões de brasileiros – e 120 milhões de pessoas em todo o mundo – utilizam a rede social voltada a profissionais LinkedIn.

Além de aumentar o número de contatos, esse ambiente também facilita a busca de empregos e serve de vitrine para quem está interessado em novos desafios profissionais.

Mas para tornar o perfil online atraente a possíveis recrutadores, deve-se tomar alguns cuidados, aconselha Dan Finnigan, CEO da Jobvite, plataforma online de busca e contratação.

A seguir, Finnigan elenca quatro dicas para quem quer aumentar as chances de encontrar um emprego pelo LinkedIn e deseja chamar a atenção de possíveis recrutadores:

Dica 1: Se preocupe em escrever um perfil adequado
A área na qual os profissionais escrevem o resumo e a experiência no perfil do LinkedIn é fundamental para atrair, ou repelir, potenciais recrutadores. Assim, na hora de escrevê-las, a pessoa deve ter em mente que as realizações profissionais mais importantes devem ser citadas logo no início da lista.

Além disso, na hora de detalhar a experiência em um determinado cargo, os profissionais precisam citar alguns resultados concretos que obtiveram quando exerciam uma determinada função.

“Gaste tempo escrevendo as áreas do perfil que ficam na parte superior (resumo e experiência)”, considera Finnigan. “O interesse tende a ser perder quando as pessoas vão descendo a página”, complementa.

Dica 2: Descreva as empresas na qual trabalhou
Os recrutadores e profissionais de recursos humanos tendem a buscar pessoas no LinkedIn por meio de sua experiência. Assim, uma das questões analisadas é para quais empresas a pessoa já trabalhou. Com base nisso, o CEO da Jobvite considera que uma preocupação fundamental é escrever um resumo adequado do que fazem as empresas nas quais o profissional trabalhou – ou trabalha – e, no caso de corporações já bastante conhecidas no mercado, vale explicar a atuação do departamento em que atuava.

Dica 3: Não exagere nas recomendações
É importante ter algumas recomendações – recurso no LinkedIn pelo qual outras pessoas podem escrever análises sobre seu desempenho profissional. “Mas é preciso usar isso com moderação”, considera Finnigan. Segundo ele, o ideal é destacar apenas os testemunhos mais relevantes e não aqueles muito genéricos.

“Se você está no início da carreira, peça uma ou duas recomendações para professores ou colegas
de classe”, indica.

Dica 4: Melhore sua visibilidade
A maioria das pessoas aceita grande parte dos pedidos de conexão que chegam pelo LinkedIn por conta da possibilidade de ampliar o número de contatos. Mas para ser encontrado quando um recrutador faz uma busca na rede social, o profissional deve estar preocupado também em se manter ativo. Como? Compartilhando notícias e informações sobre seu mercado na rede social; assim como fazendo parte de grupos que tenham relação com sua área.

“Os recrutadores normalmente olham os grupos [do LinkedIn] para buscar potenciais candidatos”, cita Finnigan. Ainda segundo ele, por conta disso, é importante envolver-se em discussões que demonstrem experiência e engajamento com o mercado em que atua.

Fonte: Olhar Digital

Regras de Viagem para menores desacompanhados

2012-01-09T03:25:00.000-08:00

As famílias que estiverem planejando viajar com crianças ou adolescentes no período de férias escolares devem observar os procedimentos necessários para obtenção da autorização para viagem de menores.

É importante verificar com antecedência se há necessidade de solicitar essa autorização, lembrando que, em todos os casos, os viajantes devem portar Documento de Identificação (RG) e as crianças e adolescentes, se não o tiverem, devem viajar com a Certidão de Nascimento original ou autenticada.

Viagem internacional

Desde maio de 2011 estão em vigor regras específicas para viagens internacionais de crianças e adolescentes, dispostas na Resolução 131, do Conselho Nacional de Justiça, e fruto de um trabalho conjunto do Ministério das Relações Exteriores e da Polícia Federal.

De acordo com a norma, crianças e adolescentes brasileiros que precisam viajar para outros países desacompanhados, na companhia de apenas um dos pais ou acompanhados de terceiros, somente podem embarcar com a devida autorização dos genitores ou de um destes, com firma reconhecida.

Esse documento deve especificar o exato período de duração da viagem e, em caso de omissão desta informação, a autorização ficará válida por dois anos.

A resolução trata de autorizações de viagem internacional para crianças e adolescentes brasileiros residentes no Brasil e, de forma mais detalhada que a Resolução 74/2009, trata também de autorizações para as crianças e adolescentes brasileiros que residem no exterior, indicando situações em que a autorização judicial é dispensável, além de expor a documentação necessária para as permissões.

A norma define que a criança ou adolescente brasileiro não poderá sair do país em companhia de estrangeiro residente ou domiciliado no exterior, sem prévia e expressa autorização judicial, exceto se o estrangeiro for o genitor ou se a criança ou adolescente, nascido no Brasil, não tiver nacionalidade brasileira.

Ainda segundo a Resolução 133, o guardião, por prazo indeterminado, ou o tutor, judicialmente nomeados por termo de compromisso, que não sejam os genitores, poderão autorizar a viagem de menores, como se fossem os pais.

A determinação ainda acrescenta que as autorizações de viagem internacional não se constituem em autorizações para fixação de residência permanente no exterior, salvo se expressamente consignado.

O Ministério das Relações Exteriores e a Polícia Federal poderão instituir procedimentos, conforme as normas da resolução, para que pais ou responsáveis autorizem as viagens quando do requerimento da expedição de passaporte, para que deste conste a autorização.

Viagem nacional

Em caso de viagem nacional, somente é necessário autorização para menores de 12 anos. Acompanhados dos pais ou parente até terceiro grau (avós, tios diretos e irmão maior de 18 anos), não é necessária a autorização, desde que os mesmos estejam com a Certidão de Nascimento, original ou autenticada, e os acompanhantes com documento que comprove o parentesco.

Desacompanhados ou com pessoas que não sejam parentes até terceiro grau, o pai ou a mãe deve preencher um formulário específico, ou então fazer uma autorização de próprio punho, especificando ida e volta do menor, endereço onde ficará, com firma reconhecida em cartório.

A autorização para viagens nacionais está prevista no Capítulo II, Seção III – Da Autorização para Viajar, do Estatuto da Criança e do Adolescente, Lei n° 8.069, de 13 de julho de 1990.

FONTE: TJAC

O que significam os nomes dos meses?

2012-01-09T03:16:00.000-08:00

Pergunta curiosa né?? Vamos lá...

Janeiro: o deus das duas faces, protetor das entradas e saídas, dos princípios e dos começos era chamado de Jano. Este nome deu origem ao mês de janeiro.

Fevereiro: Na Roma antiga havia uma festival chamado Februália (Purificação) que acontecia nesta época do ano. Este festival deu origem ao mês de fevereiro.

Março: O deus da guerra, Marte. Em março, que antes era o primeiro mês do ano, havia uma homenagem à Marte, e o mês recebeu o seu nome.

Abril: duas teorias dizem a respeito da criação deste nome para o mês. Uma delas afirmar que Abril é derivado do latim aperire, que faz referência á abertura das flores, pois nesta época é primavera no hemisfério norte. Outra hipótese diz que o nome faria homenagem á Afrodite, deusa do Amor. Eu fico com a primeira.

Maio: A deusa Maia que fazia o crescimento das plantas era a divindade festejada neste período do ano.

Junho: A deusa protetora das mulheres, do casamento e do parto, Juno, deu origem a este mês.

Julho: Era Quintilis, pois era o quinto mês do ano, depois virou Julho em homenagem ao imperador Júlio César.

Agosto: Pelo mesmo motivo acima era chamado de Sextilis. Depois mudou para agosto em homenagem a César Augusto.

Setembro: vem do latim septem, que significa sete. Sétimo mês do ano ano antes da inclusão de janeiro e fevereiro.

Outubro: do latim octo, era o oitavo mês do ano.

Novembro: como era o nono mês, vem de novem, no latim.

Dezembro: vem de decem, que é dez em latim, pois era o décimo mês do ano no primeiro calendário romano.

Fonte: Curiosidades FC

Como ajustar as contas em 2012

2012-01-02T04:02:00.000-08:00

Começar o ano com as finanças em dia, sem dívidas e com uma reserva financeira adequada é o objetivo da maioria das pessoas. Conseguir manter este ritmo ao longo do ano e ainda realizar os sonhos de consumo, então, é uma das principais metas dos brasileiros, mas quase sempre algo difícil de se conseguir.

Para o educador financeiro e presidente do Instituto DSOP, Reinaldo Domingos, para que 2012 seja um ano mais saudável financeiramente, é preciso agir de maneira diferente. Confira as dicas do educador para ajustar as finanças neste ano que se inicia:

12 dicas “diferentes”

1 – Em primeiro lugar, ele aconselha que você reúna a família, inclusive as crianças, e converse sobre sonhos e desejos que queira realizar neste novo ano;

2 - Domingos aponta que é preciso pelo menos ter três sonhos (curto prazo - até um ano; médio prazo - até dez anos; longo prazo - acima de dez anos), e não se esquecer do quanto pretende guardar para cada sonho;

3 – Segundo ele, o dinheiro para realizar os sonhos quase sempre está dentro da própria casa. Ele ressalta que uma família gasta em média de 20% a 30% do dinheiro em desperdícios e excessos - isso desde as despesas essenciais, como energia elétrica, até as despesas supérfluas;

4 – O educador financeiro também aponta que é preciso saber onde é gasto cada centavo do dinheiro. Para isso, ele aconselha que se faça um diagnóstico financeiro, registrando tudo que se gasta durante 30 dias, incluindo todos os tipos de despesas – até pequenos gastos como cafezinho, gorjetas, etc;

5- Outra dica é começar a registrar em uma agenda todos os eventos que irão acontecer no ano, como aniversários, datas comemorativas - como Dia das Mães, dos Pais, etc;

6 - Também é preciso registrar na agenda as prestações que foram contraídas mensalmente. Se tiver dez prestações no cartão de credito, por exemplo, você deve registrar nos dez meses da agenda cada prestação. Isso também deve ser feito com os carnês e crediários para pagamento em 2012;

7- Após registrar todos os compromissos e dívidas na agenda, é hora de registrar o valor que precisa ser economizado mensalmente para a realização dos sonhos.

8 - O orçamento financeiro que constará na agenda mensalmente será calculado com base no valor da renda mensal líquida, menos os valores dos sonhos e as dívidas já contraídas. O que sobrar deve ser usado para estabelecer o padrão de vida ao qual a família deve se adequar.

9 - Segundo Domingos, caso o padrão de vida não seja adequado, é preciso conversar com os familiares e tomar decisões de reduções nas despesas do dia a dia;

10 – Segundo o educador, priorizar os sonhos é o segredo para que uma família seja mais próspera e feliz. “Recomendo que primeiro se guarde dinheiro para os desejos e sonhos da família, para depois adequar os gastos à verdadeira realidade, evitando o desperdício”, diz Domingos.

11 – Ele aponta que é preciso ter consciência de que algumas facilidades de créditos não ajudam no orçamento: cada vez que se usa, se endivida. Reduza o limite do cartão de crédito; é preciso que seja no máximo metade de seu ganho;

12 – Por fim, Domingos ressalta que o cheque especial trata-se de uma linha de crédito com juros muito altos. “Se possível, não tenha em sua conta”, aconselha. Se já estiver utilizando, ele recomenda que procure o gerente de conta e troque por outra linha de crédito com juros baixos e cancele o limite.

Fonte: InfoMoney

Pesquisas mais curiosas de 2011

2012-01-02T03:52:00.000-08:00

Uma das expressões que mais chamaram a atenção em 2011 - e que virou até meme nas principais redes sociais - foi o famoso "aponta estudo", pois tudo, ou quase tudo, virou motivo para "culpar" a ciência. Isso prova que até ela não foi poupada das piadinhas em torno de seus respectivos objetos de pesquisa.

O fato é que, sendo sérios ou não, alguns desses estudos vão contra os princípios do que muita gente pensa, além de quebrar tabus. Sabia que mulheres que jogam videogame são mais felizes e praticam mais sexo? Falando nisso, é melhor ter cuidado caso você acessa sites de conteúdo adulto com frequência, já que tal atitude pode causar impotência sexual.

Estranho ou não, separamos algumas das pesquisas mais curiosas realizadas neste ano que passou. E que em 2012 venham mais - ou talvez não!

1. Um a cada seis celulares contém coliformes fecais

Cientistas britânicos da Universidade de Londres (Inglaterra) realizaram uma pesquisa em busca de germes nos celulares. Nas 12 cidades do Reino Unido pesquisadas, foram encontrados coliformes fecais da bactéria E.coli em um a cada seis aparelhos. Além disso, 82% dos celulares tinham algum tipo de contaminação bacteriana.

2. Chiclete deixa as pessoas mais inteligentes

Mascar chiclete pode deixar as pessoas mais inteligentes e reforçar seu desempenho mental, sem quaisquer efeitos colaterais. Pelo menos é o que afirma um estudo realizado por psicólogos da Universidade St. Lawrence (Estados Unidos), que também investigaram as vantagens que o chiclete pode oferecer.

3. Pornografia virtual em excesso pode causar impotência sexual

Um estudo da Universidade de Pádua (Itália) afirma que o excesso de pornografia na internet pode causar disfunção erétil, além de diminuir a libido nos homens. Os pesquisadores chegaram a essa conclusão pelo fato do conteúdo pornográfico na web ser muito vasto. Ao se tornar algo tão corriqueiro, a pornografia diminuiria a concentração da sensação de prazer no cérebro. Dessa forma, imagens de sexo se tornam algo tão normal que não causam o mínimo de excitação.

4. Mulheres que jogam videogame fazem mais sexo

A pesquisa foi realizada com mais de 2 mil jogadoras nos Estados Unidos. Das mulheres que jogam frequentemente, 57% fazem sexo e 38% têm relações sexuais pelo menos uma vez na semana, contra 52% e 34% daquelas que não jogam, respectivamente. Além disso, 55% das mulheres que gastam seu tempo nos videogames são mais felizes do que as não jogam e 50% delas afirmam que jogos as fazem se sentir mais inteligentes.

5. Seis horas de TV por dia podem encurtar sua vida em até cinco anos

Um estudo desenvolvido pela Universidade de Queensland (Austrális) chegou à conclusão de que, após os 25 anos, cada hora à frente da televisão pode encurtar a vida de uma pessoa que não pratica exercícios em até 2,2 minutos. Ficar sentado em frente à TV sem ter o hábito de praticar qualquer atividade física, pode ser tão prejudicial quanto o fumo e a obesidade.

6. Wi-Fi pode causar infertilidade masculina

Cientistas argentinos afirmam ter descoberto uma ligação entre o uso do Wi-Fi e problemas relacionados à infertilidade nos homens. A equipe médica aponta que o sinal de rede sem fio pode aumentar o dano no DNA humano e torná-lo mais vulnerável a complicações - em especial na produção de espermatozóides.

7. Para estudantes, internet é tão importante quanto o ar

Um estudo encabeçado pela Cisco revela que 33% dos jovens estudantes consideram que a internet é um recurso essencial para o dia a dia do ser humano como o ar, água, alimento ou moradia. A nível mundial, 49% dos estudantes e 47% dos profissionais a consideram fundamental e 40% dos entrevistados dizem preferir internet a namorar, sair com os amigos e ouvir música. No Brasil, esse número sobe para 72%.

Por: Caio Carvalho - Olhar Digital

Esportes melhoram a vida sexual

2012-01-02T03:46:00.000-08:00

Além de promover a autoestima, a atividade física libera a produção de serotonina e melhora a circulação sanguínea

Praticar exercícios não faz bem apenas ao corpo, a mente e ao espírito, mas também melhora a relação sexual. O sedentarismo e hábitos errados de alimentação tiram do ser humano a vontade de praticar sexo. Porém, a atividade física, desde que praticada com equilíbrio, ajuda a melhorar a vida sexual.

O sexo depende de uma boa qualidade de vida, o que exige condicionamento físico. Ao praticar exercícios, principalmente os aeróbicos, o coração, o pulmão e o sistema circulatório em geral têm um ganho significativo. Quando a circulação do sangue melhora, ela é sentida também na região genital, que é fundamental para a excitação sexual.

Fora isso, ao praticar esportes, o corpo libera serotonina, uma substância presente no cérebro que age como neurotransmissor, permitindo a comunicação entre as células nervosas do cérebro, os neurônios. Com isso, se dá um aumento na disposição e no humor, que se refletirá na vida sexual.

Por Carolina Abranches - BemStar

Chega de Proselitismo (por Giselle Aparecida)

2012-01-01T12:13:00.000-08:00

Vejo o quanto asociedade não sabe lhe dar com as diferenças. Sei o quanto os movimentosreligiosos podem influenciar. Mas acho que deveríamos olhar mais para asigualdades do que para as diferenças. Digo isso porque, (acho que nunca tecontei), eu fui alfabetizada em uma escola espírita. E o mesmo Deus, o mesmoJesus que eu conheci lá, é o Mesmo que eu encontrei na católica, que tambémestá na evangélica e até mesmo no Islamismo. Por exemplo: Deus no espiritismo échamado de “Mestre Maior”, Criador; na católica chama-se de Deus; Divino PaiEterno; e no islamismo apesar de não reconhecerem Jesus Cristo como o FilhoUnigênito do Criador, eles chamam Deus de “Alá”.

Tudo é uma questão deponto de vista.O que muda é só algumas teorias (pouquíssimas). Mas as pessoasinsistem em apontar as diferenças. A gente sabe o quanto algumas Igrejas julgamos kardecistas, devido à invocação dos espíritos, reencarnação, etc. Massabemos também que os espíritas são conhecidos pela prática da caridade. E háuma passagem da bíblia que se encaixa perfeitamente no perfil deles: “Mas alguém dirá:“Tú tens fé, e eu tenho obras.” Mostra-me a tua fé semobras e eu te mostrarei a minha fé pelas minhas obras.”(Tiag. 1,18). Então,ninguém poderá dizer que eles não serão salvos, ou estão errados em praticarema fé deles, na maneira como eles acreditam.

Eu costumo comparar osmovimentos religiosos com as profissões: já imaginou se o advogado justodesistisse da profissão só porque outro advogado vive na corrupção? Ou se todosos médicos, enfermeiros, desistissem de seus trabalhos porque um erroprofissional matou alguém? Em todas as áreas temos bons e maus profissionais.Nas religiões é a mesma coisa. Porque que Deus só pode usar os evangélicos ousó os católicos? Creio que Deus pode usar qualquer pessoa em qualquer religiãoe até mesmo os ateus!!! Se cada um de nós fossemos desistir denossas religiõespelos erros que a Igreja cometeu no passado e ainda comete no presente.Seriamos todos ateus.

Acho que não devemosser “proselitistas”, ou seja, querer converter uma ouvárias pessoas a uma determinada religião, ideia ou causa. Que bom seria seolhássemos somente para as semelhanças, e praticássemos a maior delas: OAMOR!!Lembrem-se que a verdadeira religião é a prática do amor!!

Giselle Aparecida daSilva (Acadêmica no curso de Teologia e Bacharel em Direito)

Twitter: http://twitter.com/#!/gizagyn

Trocando os presentes de Natal: seus direitos...

2011-12-28T09:21:00.000-08:00

Natal é momento de presentes. Amigos, parentes, namorados, colegas de trabalhos trocam lembranças das mais variadas possíveis.

Apesar da intenção de agradar, nem sempre compramos exatamente o que nossos presenteados querem. Nem sempre acertamos o tamanho, a cor ou o modelo, isso sem contar quando presenteamos com algo repetido. Será que dá para consertar essa situação? Quais os direitos dos consumidores na hora da troca?

Antes de mais nada, é bom saber que o Código de Defesa do Consumidor só obriga os fornecedores a trocarem uma mercadoria se ela apresentar defeito de fabricação ou se for “imprestável, total ou parcialmente, ao fim a que se destina”, afirma a advogada especialista em Direito do Consumidor do Manhães, Moreira Advogados, Denise Pereira do Santos.

Regras da casa

Isso significa que, de acordo com a lei, nenhum loja é obrigada a trocar uma roupa só porque não serviu ou um presente qualquer só porque o presenteado não gostou. No entanto, como o que vale mais é um bom relacionamento entre o vendedor e o cliente, na maioria dos casos, os estabelecimentos se dispõem a efetivar as trocas solicitadas, mesmo porque isso estimula ainda mais o consumo.

O importante em qualquer caso é ficar atento às regras da casa, ou seja, no ato da compra, o consumidor precisa se informar sobre as possibilidades do estabelecimento em efetuar a troca e, acima de tudo, quais os termos desta operação. Vale lembrar que guardar a nota fiscal e manter a etiqueta são atitudes importantes para facilitar a troca. Nas livrarias, não se esqueça de pedir o selo de troca e avise seu presenteado quanto tempo ele tem para fazer essa substituição.

Prazo para a troca - segundo a lei

Caso o produto não apresente defeito, são as regras da casa que vão definir a possibilidade da troca. Mas, se o produto estiver quebrado, danificado, arranhado ou apresentar qualquer problema, existem duas situações. No caso dos serviços e produtos duráveis, o prazo para reclamar é de 90 dias, contados a partir da compra.

Mas a coordenadora institucional da Proteste - Associação de Consumidores, Maria Inês Dolci, alerta que “o mais recomendado é o consumidor não deixar para o último minuto e entrar em contato com a empresa assim que perceber o defeito”. Os produtos duráveis e semiduráveis são aqueles que a maioria dos consumidores já mostrou que pretende dar de presente: celular, brinquedos, roupas, livros, computador, tablet, CDS e DVDs.

Se o produto ou serviço for classificado como bem não durável, ou seja, aqueles que se deterioram rapidamente com o tempo, o consumidor tem um prazo de 30 dias, contados da data da compra, para reclamar. Alimentos são exemplos típicos.

Na outra ponta, o fornecedor tem um prazo de 30 dias para oferecer uma solução ao problema. Ao término deste prazo, caso o conserto não seja realizado, o fornecedor é obrigado a optar por uma das seguintes soluções: substituir o produto por outro em perfeito estado, restituir a quantia paga imediatamente corrigida monetariamente ou abater proporcionalmente o preço.

A compra pela internet

No caso das compras realizadas fora do estabelecimento, a situação muda um pouco. A lei garante que os produtos ou serviços adquiridos por internet, telefone ou catálogos sejam devolvidos sem justificativa.

Como o consumidor não teve a oportunidade de analisar o produto, é concedido a ele o direito de arrependimento. O prazo para a desistência, podendo-se exigir o valor pago, é de 7 dias a partir do recebimento do produto ou serviço.

A Proteste dá as seguintes orientações a quem vai comprar pela web:

- Depois de sete dias, a desistência da compra só será aceita em caso de defeito;

- Para comunicar à empresa sua decisão, prefira fazê-lo por escrito, por meio de carta com aviso de recebimento ou e-mail. Se fizer o pedido por telefone, peça o número de protocolo do atendimento, anote o nome da pessoa que o atendeu, a data e a hora do telefonema;

- Por fim, não se esqueça de informar que você está exercendo o direito de arrependimento e que deseja o reembolso de todos os valores pagos com a compra e a devolução.

Este ano, com eventos como a Black Friday, o comercio on-line ganhou um forte impulso. Milhares de itens foram adquiridos com descontos pelos sites. É importante nessa transação guardar a nota que comprove a compra e entrar em contato com a loja o mais rápido possível, após a identificação de qualquer tipo de problema.

Fonte: Vivian Klanfer Nunes / Infomoney

Recuperação pós ressaca

2011-12-28T09:10:00.000-08:00

Após a ingestão de bebida em excesso, fígado precisa de alguns dias para se recuperar. Médicos britânicos recomendam ficar três dias sem ingerir bebida alcoólica

Aquele que exagerou na dose, deve ficar três dias longda da bebida, aconselha cientistas britânicos. Segundo eles, a pessoa que bebe diariamente corre mais risco de desenvolver problema no fígado do que aquele que bebe esporadicamente.

Pessoas que costumam ingerir uma certa quantidade de álcool por dia têm mais chances de desenvolver problemas no fígado. O consumo ideal de acordo com os especialistas é de zero a 21 unidades por semana para homens e um máximo de 14 unidades para as mulheres. Quando se atinge essa quantidade, eles recomendam que a pessoa fique de dois a três dias sem beber.

A longo prazo o álcool em grande quantidade pode provocar câncer de mama, câncer oral, doenças cardíacas, derrames e até cirrose hepática. Em doses elevadas ele também causa perda de memória e diminuição da fertilidade.

Fonte: Carolina Abranches - BemStar

12 recursos legais do Facebook

2011-12-28T09:06:00.000-08:00

Geralmente raramente usamos todo o potencial de uma ferramenta ou de um site, na maioria das vezes nem sabemos que tais recurso estão disponíveis, com o Facebook não diferente. Alguns usuários não sabem como encontrá-los, alguns não procuram por eles na interface de controle sempre crescente do serviço e muitos nem chegam a pensar neles. Alguns minutos de exploração revelam funções que podem fazer do Facebook não apenas um vício como também um prazer de usar. Abaixo 12 coisas que você não sabia que o Facebook podia fazer:

1. Editar nomes e descrições dos links

Se você quiser publicar um link na sua página do Facebook, mas não gosta do título nem da descrição oferecida automaticamente na página associada, é possível mudá-la. Antes de clicar no botão "Compartilhar" clique no título ou descrição da postagem pendente. Eles virarão caixas de edição, como aquelas para rebatizar um arquivo de computador. Quando acabar a edição, basta apertar "enter" para salvar as mudanças.

2. Criar marcações para amigos em atualizações e comentários

Se você digitar o nome de um amigo no Facebook enquanto edita uma atualização de status ou comentário, ele criará automaticamente um link para a página dele. Na verdade, o site vai gerar uma lista de complementos possíveis para nomes como "John". Assim que tiver digitado um nome, aperte a tecla de retrocesso para apagar o sobrenome em prol da informalidade, ou clique no meio para editar o prenome, transformando "Kenneth Smith" em "Kenneth" ou "Smith". Desculpe, só dá para encurtar nomes _ é impossível transformar "Kenneth Smith" em "Snuggles".

3. Publicar um MP3 executável

Se você colar um link que termina em ".mp3" numa atualização de status, o Facebook cria um tocador no meio da atualização, permitindo que outros usuários toquem a música sem ter de ir ao site em que ela está hospedada.

4. Transforme uma fotografia na imagem do perfil

Qualquer foto do Facebook que tenha sido marcada com seu nome inclui um link azul no canto esquerdo inferior da página chamado "tornar esta a foto do seu perfil". Ao clicar nele, o Facebook oferece uma página para edição na qual é possível deixar a foto do tamanho do seu perfil.

5. Criar uma pesquisa

Escondido à plena vista acima da caixa para inserir atualizações de status existe um ponto de interrogação. Publicar uma pergunta é como publicar uma atualização, só que isso pega as três primeiras respostas dos amigos e as transforma numa pesquisa para não perder o foco da discussão. Também é possível criar a pesquisa com suas próprias respostas ou acrescentar mais às criadas pelo Facebook.

6. Colaborar num documento

Dentro da página do grupo, clique em "documentos", no topo da página e depois no botão "criar um documento" no lado direito para criar um documento de texto que todos do grupo podem editar. Ao ser salvo, o documento é publicado no feed do grupo, como uma atualização de status, com um botão de edição no canto superior direito. Para ver revisões anteriores, clique em "mudanças recentes".

7. Convidar para um evento quem não faz parte do Facebook

Quando estiver criando um evento no Facebook, o menu "selecionar convidados" mostra os amigos existentes, mas também deixa inserir os endereços de e-mail das pessoas que não têm conta no serviço. Digite um ou mais e-mails, separados por vírgulas, por meio do "convidar por endereço de e-mail". Seus convidados receberão uma mensagem com um link para a página do seu evento que, infelizmente, pede que eles assinem o Facebook antes que possam vê-la.

8. Faça o "novidades" sumir da sua frente

Recentemente, o Facebook acrescentou uma janela que fica rolando no lado direito da tela mostrando as atualizações dos amigos assim que elas acontecem. É divertido para alguns, mas muito agitado para outros. Não dá para desligá-lo por completo, mas é possível reduzir ao máximo o ritmo de atualizações. Usando o cursor, agarre a barra que separa o "novidades" da janela de amigos online. Arraste-a para cima até o "novidades" ficar o menor possível _ o tamanho de duas atualizações de status. Isso irá reduzir o nível de distração indesejada enquanto se tenta ler o resto da página, sem impedir de ver as novas atualizações.

9. Acrescente uma agenda na sua página

Se você for um dono de empresa, técnico de time ou artista que quiser manter todos do Facebook por dentro de seus eventos futuros, simplesmente criar eventos separados para cada um pode ser ineficiente. Eles podem se perder no fluxo de eventos, ficando difícil para as pessoas, por exemplo, conferirem seu próximo jogo. Como alternativa, use o aplicativo "Social Calendar", que não foi desenvolvido pelo Facebook.

Vá em facebook.com/SocialCalendar e clique no link "Add to My Page" no canto esquerdo inferior. Será aberto um menu de páginas para gerenciar. A seguir, clique em "Add to Page" em uma ou mais páginas, depois clique em "Close". Essas páginas agora incluirão um link para o Calendar no canto superior esquerdo, logo abaixo de Mural, Informações e Fotos. O Social Calendar é bem inteligente _ ele completará os nomes dos eventos que já criou, e se digitar num campo de endereço, o aplicativo adicionará o link de um mapa para o local na agenda. Só que para ter o máximo de público, é melhor continuar a publicar atualizações de status anunciando o evento.

10. Acompanhe o sucesso da página

Em qualquer página que possuir, quer da sua empresa ou do clube de sapateado, clique em "Ver dados" no canto superior direito. O Facebook irá exibir gráficos com informações do usuário e interações de página. Além do número de "curtir" e comentários, ele traçará um gráfico de visitas à página e feedback do usuário, além de uma lista de quais domínios da web estão enviando tráfego à sua página e a faixa demográfica dos visitantes. Se quiser uma análise pessoal dos números, dá para exportar os dados num arquivo compatível com o Excel.

11. Mantenha sua festa de aniversário em segredo

Só não quer que uma ou duas pessoas não saibam o que está fazendo? Edite uma atualização de status como sempre, mas antes de publicar, escolha "personalizado" e, na caixa de diálogo que será aberta, digite o nome das pessoas na caixa perto da parte inferior em que se lê "ocultar para". Existe outro botão para que esta configuração vire a padrão das atualizações futuras, assim você não precisa se preocupar se está contando para mais gente do que queria.

12. Bloqueie comentaristas chatos

Você tem um amigo que vive publicando comentários inapropriados nas suas atualizações, mas não pode usar a opção "desfazer a amizade" com ele? No canto superior direito do Facebook, clique em "Conta" e escolha "Configurações de privacidade". Isso o levará a uma página intitulada "Choose Your Privacy Settings". Perto do botão existe uma seção chamada "Sharing on Facebook". Escondido no fundo dessa seção existe um link chamado "Customize Settings". Desça até "Things Others Share". Existe a configuração "Permission to comment on your posts". Ela funciona como o filtro para compartilhar atualizações de status; clique em "Customize" e digite o nome das pessoas para que o Facebook as impeça de ver a seção de comentários quando virem suas publicações. Talvez elas entendam a deixa.

Fonte: IG Tecnologia

Quanto engordamos nas festas?

2011-12-28T08:47:00.000-08:00

Um único dia de exageros gastronômicos nas festas de fim de ano é capaz de aumentar até 2 kg na balança. E, para não pôr a perder a dieta dos últimos meses, é importante ficar atento à quantidade e à qualidade dos pratos na ceia.

A fartura do Natal e do ano-novo não precisa se concentrar na comilança: pode se restringir ao número de pessoas reunidas, às trocas de presentes e aos momentos de celebração.

Para ter um cardápio mais light, saudável e variado, o endocrinologista Alfredo Halpern e a nutricionista Vanderli Marchiori deram dicas de carnes, saladas, acompanhamentos e frutas.

Em primeiro lugar, lembre-se de que este não é o último Natal ou réveillon da sua vida. E esta época não deve ser o começo de uma jornada engordativa. Portanto, a palavra de ordem é equilíbrio. Coma e beba com moderação.

Além disso, a “comemoração” alimentar deve ficar restrita ao dia da festa, em que você pode comer um pouco mais sem culpa. O ideal é fazer uma ceia suficiente para aquela ocasião, e não para render nos almoços e jantares da semana inteira.
As frutas podem servir de sobremesa ou acompanhar as carnes (como peru, lombo, chester, tender e pernil). Quanto às castanhas e frutas secas, não abuse. Elas fazem bem, mas sem exageros.

Fonte: Globo.com

Feliz Natal!

2011-12-23T13:51:00.000-08:00

Um lindo Natal cheio de alegria e felicidade para todos nós!!!!!

Professor Evandro

Atividade Física melhora a qualidade do Sono

2011-12-18T11:57:00.000-08:00

Pessoas que praticam pelo menos 150 minutos de atividades físicas por semana tendem a dormir melhor e a se sentir mais alerta durante o dia, afirma estudo a ser publicado na edição de dezembro da revista especializada Mental Health and Physical Activity.

Realizado por pesquisadores da Oregon State University, nos Estados Unidos, o estudo envolveu mais de 2.600 homens e mulheres, com idade entre 18 e 85 anos, que foram submetidos a um programa de atividades físicas e monitoramento do sono. Os resultados mostraram que praticar, no mínimo, 150 minutos (duas horas e meia) de exercícios moderados ou vigorosos melhora em até 65% a qualidade do sono.

Os voluntários relataram, ainda, menor sonolência diurna em comparação com os que fizeram menor atividade física. Observou-se, também, a melhoria nas cãibras nas pernas durante o sono (probabilidade 68% menor) e na capacidade de concentração quando se está cansado (45%).

“Nós estávamos utilizando as diretrizes de atividade física previstas para saúde cardiovascular, mas, ao que parece, essas podem ser benéficas para outras áreas da saúde”, diz Brad Cardinal, um dos autores do estudo. “Cada vez mais, a prática de atividade física vem sendo utilizada como uma alternativa não-farmacêutica para melhorar o sono”, completa.

Fonte: Boa Saúde

Torres inclinadas ao redor do mundo

2011-12-12T03:18:00.000-08:00

A Torre de Pisa é, certamente, a torre inclinada mais famosa do mundo e, até hoje, um dos pontos turísticos mais reconhecidos da Itália.

Entretanto, a torre italiana, com seus 3,97 graus de inclinação, está longe de ser a única. Ao redor do mundo existem outras, tão inclinadas quanto ou até mais inclinadas ainda.

Torre inclinada de Nevyansk – Rússia

Construída no século 18, esta torre tem 57,5 metros de altura e 3 graus de inclinação. Medições recentes indicam que o desvio do topo é de 2,2 metros.

Torre de Huqiu – China

Este pagode chinês de 7 andares em formato octogonal tem 47 metros de altura e vem inclinando gradualmente com o passar dos anos. A diferença atual entre o topo e a base é de 2,32 metros.

O peso estimado da estrutura toda é de 7 mil toneladas e a inclinação de 3 graus deve-se principalmnete à quebra de duas colunas de sustentação.

As Duas Torres – Itália

As Duas Torres são o símbolo da cidade de Bolonha.

A mais alta, chamada Asinelli, tem 97 metros de altura e inclinação de 1,3 graus enquanto que, Garisenda, a torre mais baixa, tem uma forte inclinação de 4 graus causada por um grande assentamento de terra.

Torre da Igreja de Bad Frankenhausen – Alemanha

Mais inclinada que a própria Torre de Pisa, esta é a segunda torre mais inclinada da Alemanha e fica situada na cidade balneária de Bad Frankenhausen.

A primeira vez em que a inclinação foi observada foi em 1650 e, desde então, vem progredindo de forma constante. Medições recentes indicam que a velocidade com que a torre está caindo aumentou, avançando 6cm no período de um ano. Atualmente, a inclinação é de 4,8 graus.

O governo alemão decidiu investir 1,5 milhão de dólares para tentar estabilizar a torre.

Torre inclinada de Suurhusen – Alemanha

A Torre da cidade de Suurhusen era considerada a torre mais inclinada do mundo pelo Guinness World Records até 2010, quando perdeu o título para uma torre construída em Abu Dhabi, intencionalmente inclinada.

Porém a estrutura medieval do campanário de Suurhusen segue sendo a mais inclinada de forma involuntária, com 5,19 graus, batendo a famosa Torre de Pisa em 1,22 graus.

Bônus – Prédios na orla de Santos

Quem não tiver tempo ou dinheiro para viajar pelo mundo e conhecer de perto essas e outras torres, pode resolver o problema num passeio de barco em Santos.

Talvez seja a maior concentração de torres inclinadas do mundo.

Fonte: BocabertaMix

Fumo prejudica mais rapidamente as mulheres do que os homens

2011-12-12T03:12:00.000-08:00

Mulheres têm mais chances de sofrer ataques cardíacos do que os homens

Uma pesquisa da Universidade de Michigan comprovou que as mulheres fumantes sofrem mais cedo ataques cardíacos do que os homens. A progressão da aterosclerose é cinco vezes maior nas mulheres do que nos homens.

A aterosclerose é o espessamento das paredes das artérias. O tabagismo reduz a circulação sanguínea e contribui para o acúmulo de placa aterosclerótica, gordura, nas paredes das artérias.

Isso causa um aumento do colesterol e faz surgir a obesidade. Essa conjunção aumenta os riscos das mulheres sofrerem ataques cardíacos mais rápido do que os homens.

Por Carolina Abranches - BemStar

Atividade física contra o câncer

2011-12-01T16:23:00.000-08:00

Estudos mostram que a prática de atividade física pode diminuir o risco de contrair câncer. E mais: esporte pode acompanhar tratamento de quimioterapia.

Pessoas com um bom condicionamento físico estão menos expostas ao câncer do que os sedentários. Apesar de a especulação ser antiga, apenas recentemente evidências médicas ajudaram profissionais da saúde a chegar a esta conclusão. Uma série de estudos feitos principalmente nos Estados Unidos relacionados ao câncer de mama, intestino e próstata desde o início dos anos 2000 reforçaram a tese – o Nurses Health Study, da Universidade de Harvard, foi um dos que mais trouxeram contribuições nesse sentido.

Em todo o mundo, as pesquisas feitas na área já examinaram mais de 120 mil pessoas. Segundo o pesquisador Martin Halle, da Universidade Técnica de Munique, a prática de atividades físicas é um fator decisivo. "A ativação da musculatura influencia o metabolismo, a reação a infecções e outros fatores, como hormônio de crescimento, e leva as células cancerígenas em estágio inicial a se destruírem." Entre outros fatores, a programação autodestrutiva dessas células estaria na ligação entre esporte e prevenção do câncer, adicionou Halle.

Mais exercício físico

Quando se trata de câncer de intestino, a prática regular de esporte diminui em 25% o risco de contração dessa doença. E não é preciso potência máxima: meia hora diária de nordic walking, uma modalidade de caminhada que requer a ajuda de bastões semelhantes aos do esqui, ou 45 minutos de pedalada bastam. É recomendável que, pelo menos algumas vezes na semana, a prática do exercício físico provoque um pouco de transpiração.

Para os mais adeptos ao esporte, as chances de contrair câncer são ainda menores – meia hora de corrida leve diminui em 40% o risco de câncer de intestino. "O efeito depende da dosagem", completa Michael Schoenberg, cirurgião-chefe do hospital da Universidade Técnica de Munique.

Esporte e quimioterapia

Os resultados das novas pesquisas sugerem que, quando diagnosticado o câncer, o paciente deve praticar mais exercícios físicos. Segundo narrou uma paciente, logo após o choque da notícia da doença ter passado, o planejamento da prática esportiva – constantemente adiado – passou a fazer parte do cotidiano. Há dois anos e meio, foi diagnosticada que ela tinha câncer de mama: "De manhã eu vou à quimioterapia e à tarde pratico esporte", contou.

Pode-se dizer que tal associação era impensável há 20 anos. Isso porque os medicamentos usados até então comprometiam o paciente de tal maneira que a prática do exercício físico era quase impossível.

A recomendação, no entanto, não se aplica a todos os casos: quem, por exemplo, tem metástases ósseas, corre o risco de quebrar um osso durante a prática esportiva. Nesses casos, os especialistas desaconselham o esporte.

Em geral, no entanto, observa-se uma mudança de paradigma, como ressalta Martin Halle: "Vemos com frequência cada vez maior que o treino físico em pequenas doses durante a quimioterapia é de muita ajuda."

Tratamento do câncer

Atividades esportivas dão ao paciente a sensação de que ele próprio contribui para a cura, e que não depende passivamente da ação exclusiva do medicamento. Ainda há outras vantagens medicinais: o hemograma se normaliza com maior rapidez, efeitos colaterais da quimioterapia, como dores intestinais ou diarreia, não são mais sentidos com tanta gravidade pelo paciente.

E quem continua praticando esporte após o fim do tratamento diminui as chances de reincidência. Segundo Halle, em comparação com a quimioterapia, que nem sempre tem o efeito desejado, o esporte é notadamente um tratamento de baixo custo. E que, como os médicos já sabem, pode contribuir com a cura definitiva.

Fonte: Deutsche Welle

10 curiosidades sobre o Facebook

2011-11-24T15:30:00.000-08:00

Com quase 1 bilhão de usuários em todo o mundo - incluindo você que está lendo isto agora -, o Facebook se tornou uma ferramenta para múltiplas funções: encontrar amigos, postar fotos e vídeos, compartilhar arquivos e até para procurar emprego.

Mas a rede social mais famosa do planeta também é palco de histórias curiosas, para não dizer polêmicas.

O site ODDEE listou 10 fatos que, provavelmente, nem todos sabem ou não se importam em saber sobre o site de Mark Zuckerberg. E se você ainda duvida do impacto causado pelo Facebook na vida dos internautas, vai se surpreender com alguns dos acontecimentos que mais chamaram a atenção na rede social.

1. A média de amigos dos usuários é de 130 por pessoa

Preocupado com sua popularidade? Se sim, talvez uma média de 130 amigos no Facebook não seja bom para você. No entanto, apesar de ter centenas de usuários adicionados, a maioria das pessoas só interage regularmente com quatro a sete pessoas. Além disso, as mulheres tendem a ter mais contatos do que os homens.

2. 25% dos usuários já terminaram o relacionamento via Facebook

Uma pesquisa feita em junho de 2010 com mil usuários do site - dos quais 70% eram homens - revelou que 25% deles já haviam "levado um fora" pela rede social, ou seja, alguém terminou o namoro com eles através de uma troca no status de relacionamento. Por outro lado, 21% dos entrevistados disseram que colocariam um ponto final na relação ao mudar o status para "solteiro". Apesar de preocupante, o estudo mostra que a maioria dos indivíduos AINDA não termina namoros via Facebook...

3. O Facebook não permite fotos de amamentação

Ao tomar essa decisão, o site provocou uma ira materna quando retirou do ar fotos de bebês sendo amamentados postadas nos perfis pessoais de mulheres. A retirada teria acontecido pelo fato da rede social considerar as fotografias "reveladoras" demais. Como resposta à proibição, ativistas criaram um grupo com mais de 11 mil mulheres que divulgaram imagens de si mesmas amamentando seus filhos, além de atualizarem o status para: "Hey, Facebook, amamentação não é obsceno!".

4. Um em cada cinco divórcios é causado pelo Facebook

De acordo com uma pesquisa da Academia Americana de Advogados Matrimoniais, um em cada cinco divórcios envolve a rede social de Mark Zuckerberg. 80% dos profissionais que lidam com processos de separação também relataram um aumento no número de casos em que usam o site para evidenciar uma traição.

5. O primeiro "rosto" no Facebook era do ator Al Pacino

Quem usa a rede social desde os primeiros meses após sua criação com certeza deve se lembrar daquele cara azul de semblante triste na página inicial do site, que costumava olhar para baixo cada vez que se efetuava o login. Aquela imagem no logotipo, criada por um amigo de Zuckerberg e que foi retirada em 2007, era o rosto do astro Al Pacino quando mais jovem, coberto com uma névoa de zeros e alguns componentes elementares da mídia digital.

6. 36% dos usuários verificam o Facebook depois de fazer sexo

Um estudo realizado em outubro de 2009 afirmava que as redes sociais estavam se tornando uma parte cada vez mais importante na vida das pessoas, em especial os jovens. Entre os menores de 35 anos, 36% admitiram que acesavam o Twitter, mandavam mensagens e verificavam o Facebook após o sexo. 40% dos entrevistados relataram fazer o mesmo enquanto dirigiam, 64% afirmaram usar no trabalho e 65% usam esse tipo de site durante as férias.

7. 350 milhões de pessoas sofrem de distúrbio do vício no Facebook

Sim, usar exageradamente a rede social mais famosa do mundo é uma doença! Com o nome de "Distúrbio do Vício em Facebook" ("Facebook Addiction Disorder" – FAD, em inglês), trata-se de um termo criado por psicólogos americanos para descrever aqueles que são viciados em Facebook, a ponto de suas respectivas vidas serem afetadas por atividades descontroladas no site. Os efeitos mais comuns da doença são a perda de produtividade, incapacidade de concentração, superficiabilidade das amizades e isolamento em casos extremos. Especula-se que 350 milhões de pessoas sofram desse transtorno.

8. Usuários do Facebook têm notas menores

Lembra daquele ditado "quem não cola não sai da escola"? Pode-se dizer que ele foi adaptado para a geração atual, já que, de acordo com um estudo americano de 2009, estudantes universitários que utilizam o Facebook possuem uma média de pontuação menor do que aqueles que não usam. Foram entrevistados 219 alunos de graduação e pós-graduação, e foi descoberto que as notas de usuários do Facebook variavam entre 3,0 a 3,5 contra 3,5 a 4,0 para os não usuários. Além disso, 79% dos membros da rede social não acreditavam que havia qualquer ligação entre as notas e seus hábitos em sites de relacionamento.

9. Burger King deu lanches de graça para quem excluiu amigos no Facebook

Em janeiro de 2009, uma campanha publicitária da rede de fast food Burger King recompensou os membros do Facebook com um lanche "Whopper" caso eles excluíssem 10 amigos e divulgassem o acontecimento publicamente. Os contatos excluídos recebiam uma mensagem informando que foram "trocados" por um hambúrguer grátis. A campanha, intitulada "Sacrifício Whopper", usou o slogan: "A amizade é forte, mas o Whopper é mais ainda" e, na época, mais de 250 mil amigos foram "sacrificados" pelos sanduíches.

10. Homem convida a filha adolescente para fazer sexo via Facebook e vai preso

Muitos crimes já foram cometidos ou anunciados pela rede social. Mas um que chamou muita atenção foi um pai da Pensilvânia (EUA) que foi preso ao ser acusado de convidar a própria filha, uma adolescente de 13 anos, para fazer sexo pelo Facebook. John Forehand, de 39 anos, se intitulou como "Papai Mau" no post feito para sua filha, no qual deixou abertamente sugestões sexuais. Forehand disse à adolescente que tinha sonhos "inapropriados" com ela, e escreveu-lhe: "Eu vou cuidar muito bem da minha menina". Em seguida, a jovem contou à mãe sobre as mensagens recebidas pelo Facebook, e ela prontamente alertou a polícia. A equipe capturou Forehand, enganando-o para pensar que teria um encontro com sua filha.

Fonte: Olhar Digital

Obesidade já atinge 15% das crianças brasileiras

2011-11-22T16:05:00.000-08:00

Avaliado como epidemia pela Organização Mundial da Saúde (OMS), excesso de gordura na infância aumenta chances de vida adulta com problemas de saúde

Falta de atividade física e alimentação inadequada. Esses são os grandes responsáveis pela obesidade infantil, condição que se caracteriza pelo excesso de peso nas crianças brasileiras e pode provocar o surgimento de problemas de saúde como diabetes, infecções respiratórias e de pele, problemas cardíacos, excesso de gordura no fígado e má formação dos ossos.

“As crianças ganham peso principalmente por terem mal hábitos alimentares e estilo de vida sedentário. Só para se ter uma idéia, quando uma criança come um pacote de biscoitos ela ingere, em média, o equivalente a uma refeição completa, tratando-se de calorias. Porém, ficam muito a baixo do necessário em nutrientes e vitaminas para um crescimento forte e saudável”, explica o médico Giuliano Antonelli.

Outro problema grave causado pelos quilos a mais está no impacto na auto-estima, principalmente se levarmos em conta que 30% das crianças obesas em idade pré-escolar tem 30% de chances de virar um adulto acima do peso. “Isso acontece com certa freqüência pois não temos o hábito de reeducar nossa alimentação. O papel dos pais está em fornecer alimentação balanceada para os filhos, com frutas, verduras, legumes, carne, leite e, claro, desde que seja moderado, doces, sorvetes e frituras”, comenta. “Não se deve privar a criança de comer o que ela gosta, mas deve-se impor limites”.

A falta de atividade física também é um fator importante para o desenvolvimento da obesidade infantil. A criança sedentária tem o dobro da probabilidade de se tornar obeso na fase adulta. Não só no Brasil, mas nos Estados Unidos, Austrália e Reino Unido, a obesidade infantil vem crescendo ano após ano. Segundo o Ministério da Saúde de Portugal, 31,5% das crianças de 7 a 9 anos tem excesso de peso e 11,3% são obesas. Com base nos crescentes números, a Organização Mundial de Saúde (OMS), classifica hoje a obesidade infantil como epidemia que traz conseqüências a longo prazo, principalmente doenças cardiovasculares.

“Não é só dentro de casa que há o estimulo para a crescente quantia de crianças acima do peso. Nas escolas, o poder público, seja Estadual ou Municipal, precisa se preocupar com a qualidade da alimentação que é oferecida e realizar um controle nutricional. Para muitas crianças, essa é a primeira e mais importante refeição do dia e precisa ser equilibrada para sustentar e dar energia, sem exageros em gorduras, frituras, açúcares e sal”, enfatiza o endocrinologista.

A reeducação alimentar fica mais fácil com acompanhamento médico e de nutricionista para crianças que estiverem muito acima do peso. Também é importante estimular os pequenos a praticarem esportes, fazer academia ou realizar caminhadas, desde que de modo correto e sempre orientada por um profissional. Quanto antes se começar o controle, antes iremos diminuir o índice da obesidade infantil em milhões de brasileiros.

“Uma dica para evitar a obesidade infantil é que as crianças tenham alimentação colorida e com horários regulares, evitando longos períodos sem alimentação. Os lanches da tarde devem conter leite, frutas, cereais e beber bastante água para manter o corpo sempre hidratado. Devem ser evitados alimentos gordurosos, lanches tipo fast-food, salgados, frituras e refrigerantes”, destaca.

Fonte: A tribuna

O que é o ser? (Por Diego Elias)

2011-11-22T15:54:00.000-08:00

Ser é a vida. É existência. Ser é viver. É existir. Ser ou existência se baseiam nas ações, nas atitudes, ou seja est a no existir.

O ser se encontra nos seus mais diversos aspectos, em suas expressões de viver, pensar, falar, sentir, experimentar, fazer etc. Todos os aspectos em fazer experimentar , sentir, etc. todos os aspectos de viver tem suas base no ser.

Mas com tantos aspectos de viver eis que surge uma problemática, como entender os diversos aspectos de ser? Como conhecer o ser em termos de mundo? E como são suas interações e expressões e como se relacionar com os fenômenos em que se vive?Como se pode distinguir a existência daquilo que existe?

A resposta é que a existência é abstrata; e aquilo que existe é concreto.

Pode-se dizer que a existência é tudo aquilo que se diz vida, é a vida propriamente dita, agora aquilo que existe é a fase maravilhosa, incomparável, um fenômeno infinitamente mutável da realidade imutável da existência . Portanto, a existência e o existir se diferenciam do abstrato e o concreto.

Existência é o aspecto da vida, o que se chama de fases concretas, ou que envolve aspectos do individuo, é sua manifestação sobre a existência, são os aspectos do seu ser, suas ações de falar, agir, pensar, alterar sua individualidade e a existência de outro ser em tempo e espaço mudando os aspectos da existência cósmica.

A vida se expressa de diferentes modos de viver. Aquilo que é vivido é a expressão da vida; aquilo que existe é a expressão da existência.

Podemos ilustrar este pensamento da seguinte forma: pegar uma semente e plantar, regar todos os dias aquela semente plantada até que ela cresça, esperar esta mesma árvore crescer e dar frutos e esperar que estes frutos deem sementes afim que nasçam outras mudas e estas mudas gerem outras árvores, ou até que outras pessoas também plantem as sementes destas árvores ou até mesmo a própria natureza germine estas sementes para que surjam outras árvores é a manifestação da vida, isto é manifestação da sua vida da vida propriamente dita, suas ações são a expressão da vida, depois outras pessoas conheceram o que foi feito por sua vida, desde plantar uma semente e de todo o ciclo aparecer outras sementes de outras árvores que sua semente plantada criou é a manifestação da existência, o seu ser manifestou no espaço e no tempo cósmico e mudou o existir, e as sementes é a prova que você existiu, existe e existirá, ou seja a prova existencial de sua existência.

Existência, vida ou Ser são realidade manifesta de tudo o que existe, vive ou é. O ser é a realidade suprema de tudo, é poder palpar a realidade do existente, é o que foi, é ou virá a ser. Pode-se dizer que o tempo e o espaço poderão ser alterados é a base de toda existência cósmica da vida. Todo existir da existência é o inicio e fim, o campo eterno da inteligência criativa, todo-poderosa e que tudo permeia é a eternidade suprema existencial do existir e do ser.

A experiência mostra que o ser é a consciência de bem-aventurados, e mover mundos e idéias, afim da manifestação do consciente e logo após a deformação do tempo e espaço para a prova do existir da existência.

Tudo que existe é a plena manifestação da consciência, é a existência mostrando o poder do pensamento, é a expressão do ser. Portanto pode-se dizer que ele esta fora, o ser esta fora da existência relativa, onde o experimentador ou mente é deixado sozinho e desperta plenamente , conscientemente de si mesmo.

A mente consciente alcança o estado de consciência criativa todo-poderosa do absoluto é a fonte de toda inteligência. O ser é a fonte de todo poder, é a fonte da natureza e das leis naturais que mantem as diferentes formas e fenômenos na criação.

Uma idéia de ser, poder e refletir . Através da história grandes pensadores relataram que as idéias primordiais e de existência sobrenatural vem do silencio. A produção mental é o ápice da inteligência que se manifesta ao deixar-se estar em companhia de sim mesmo, onde o único mentor e conselheiro de suas idéias se chame consciência.

O grande Físico e Filosofo Albert Einstein disse uma vez: “Penso 99 vezes e nada descubro, mergulho em silencio profundo e logo a verdade me é revelada”.

Esta é uma prova da manifestação do ser, é estar ausente para tudo, é ausentar-se para si mesmo é descobrir suas idéias mais profundas e o grande poder e a grande manifestação do seu ser.

A natureza essencial do ser é consciência absoluta de bem-aventurado, é poder desbravar todas as barreiras das dúvidas, mudar o mutável, e se arriscar naquilo que é imutável.

Sem o conhecimento do fundamento da vida, sem a consciência do ser a vida se torna como uma construção de um prédio sem alicerces.

Toda vida ou todo ser desprovido da base consciente do ser é como um navio sem leme, se torna um objeto flutuando em meio a infinitas direções que se torna inútil diante de tantas opções, é um navio perdido em um oceano que vive a mercê do vento, vive a ser arrastado para onde o vento o leva sem qualquer direção absoluta, não pode escolher o caminho a se seguir portanto se fica perdido sem direção certa, e se quer pode escolher sua direção pois suas raízes não existem não podendo se quer se fixar como um ancora devido sua inexistência de predominação e a perdição será vagar eternamente na fragilidade.

A vida sem a existência do ser é como uma árvore que não produz frutos, ela nascerá, crescerá e morrerá e sua existência se

rá esquecida para todo sempre, pois suas sementes não existiram devido a ausência de frutos.

Assim, o ser é a base da vida, é o que lhe dá sentido e a torna frutífera. O ser é a presença da vida de Deus, a realidade da vida.

É a verdade eterna. É o absoluto em eterna liberdade.

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Visite também: Portiblog do Diego

Referência:
Livro: Ciência do Ser e Arte de Viver; Maharishi Mahesh Yogi- 2ª edição.

Hotel Montanha Mágica

2011-11-22T15:47:00.000-08:00

Localizado na reserva natural de Huilo Huilo, em meio aos Andes patagônicos do sul do Chile, o Hotel Montanha Mágica surpreende os visitantes com suas formas e a água que escorre por suas paredes externas.

Projetado como uma montanha e cercado por bosques e árvores centenárias da bela paisagem da região, o hotel lembra um pequeno vulcão jorrando água.

Como se não bastasse, o hotel conta com banheiras escavadas em troncos, em pontos ideais para os turistas apreciarem a rica vida silvestre da floresta da Patagônia.

Fonte: BocabertaMix

Senado aprova "Álcool Zero"

2011-11-11T10:17:00.000-08:00

Com a nova regulamentação, a "lei seca" passa a ser realmente seca, não permitindo que seja ingerido bebidas alcoólicas antes de dirigir.

Bafômetro não será obrigatório para provar que motorista está dirigindo sob influência de álcool

O Senado aprovou ontem projeto de lei que, na prática, endurece a Lei Seca. Além de estabelecer limite de álcool zero para todos os motoristas, a proposta amplia as possíveis provas contra quem dirige embriagado e aumenta penas.

O projeto foi aprovado pela Comissão de Constituição, Justiça e Cidadania e agora segue para a Câmara.

O texto aprovado na comissão do Senado torna crime a condução de veículos "sob influência de álcool ou substância psicoativa". Atualmente, é permitido dirigir com até 6 decigramas de álcool por litro de sangue. Se o projeto virar lei, nenhum teor será permitido.

Tolerância zero

"É preciso refletir se esse não é o momento de evoluir para a tolerância zero contra esse tipo de atitude", afirmou o autor do projeto, senador Ricardo Ferraço (PMDB-ES), referindo-se ao fato de muitos motoristas ainda serem flagrados dirigindo bêbados.

No início desse mês, o Supremo Tribunal Federal (STF) decidiu que dirigir com concentração de álcool por litro de sangue igual ou superior a 6 decigramas é crime, sujeito à prisão, mesmo sem risco a outras pessoas.

Segundo o texto aprovado ontem, a pena para quem causar acidente com morte por dirigir bêbado aumentou para 16 anos. No caso de lesão gravíssima, a pena será de 12 anos e, para lesão grave, de oito anos.

Sem bafômetro

A proposta também acaba com a obrigatoriedade do teste do bafômetro para a comprovação de embriaguez de motoristas. Aproveitando brechas na lei, muitos motoristas se recusam a soprar o bafômetro.

O crime previsto no Código de Trânsito poderá ser caracterizado por meio de testes de alcoolemia (nível de álcool no sangue), exames clínicos, perícia, imagens e vídeos.

Assim, poderá valer o testemunho do policial ou de um médico, por exemplo. Ferraço disse que o objetivo é acabar com a sensação de impunidade entre os motoristas.

Fonte: Destak Jornal

Em busca do corpo definido

2011-11-11T08:55:00.000-08:00

A moda hoje em dia é ficar forte e definido, ou seja: pouca gordura e muitos músculos aparentes. Porém, conseguir esse visual não é nada fácil, nem para homens, muito menos para mulheres…

Ao adotar algumas estratégias nutricionais, você pode conseguir um ótimo resultado. Confira algumas dicas:

1- Treino pesado: os músculos não irão aparecer se você treinar levinho, sem aumentar os pesos com o passar dos períodos. Então, para conseguir um corpo tonificado e desenhado, treine pesado com a orientação de um bom profissional da Educação Física!

2- Doces e Carboidratos refinados: alimentos à base de farinha branca e açúcar viram gordura corporal “na hora”, tanto para praticantes, quanto para atletas (claro, respeitando gasto calórico, genética e tipo de alimento). Mas a regra geral para melhorar sua definição é diminuir e/ou até mesmo excluir esses ingredientes de seu cardápio. Em pouquíssimos dias, você já notará diferença;

3- Proteínas: Quem consome proteínas magras em quantidades indicadas para pessoas ativas, tem uma melhor definição e tonificação muscular, pois é a proteína que serve de substrato à fibra muscular. Detalhe: consumo diário e frequente de proteínas magras acelera o metabolismo, queimando mais gorduras;

4- Comer de 3/3 horas: Essa prática faz com que o indivíduo coma menos em cada refeição, evitando estômago pesado, dilatação e acúmulo de gordura principalmente abdominal, além de manter o metabolismo acelerado;

5- Sal: cuidado com o excesso de sal! Tanto o salzinho branco como os alimentos super ricos em sal e/ou sódio, causam retenção hídrica acabando com sua definição muscular! Reduza ao máximo: embutidos, queijos amarelos, comidas congeladas ou enlatadas, temperos prontos, biscoitos salgados, salgadinhos, refrigerantes, frituras, pizza e lanches, pães recheados, churrasco, etc.

6- Álcool: Bebidas alcoólicas são calóricas e fermentam em sua grande maioria, além de tudo isso, o álcool retém líquidos no corpo, dando aspecto de inchaço se consumido com muita frequência, então, evite ao máximo o consumo;

7- Diuréticos naturais: existe a possibilidade de manipulação de fórmulas naturais à base de diuréticos. Alguns componentes, por exemplo: chá verde, cavalinha, porangaba, alcachofra, etc. Eles tiram inchaço e retenção. Porém, utilize apenas quantidades personalizadas para você. Tire as dúvidas com um nutricionista;

8- Excessos à noite: comer muito à noite dilata estômago e intestinos, causa sensação de peso, inchaço e dificulta a digestão, causando má aparência física e maior acúmulo de gordura corporal;

9- Intestino e rins: garanta um bom funcionamento intestinal e renal diário, afinal, intestino preso e pouca produção de urina, causa inchaço, tirando a definição abdominal.

Por Giovana Guido

Alimentos que mais provocam alergia

2011-11-11T08:04:00.000-08:00

O Food and Drug Administration (FDA), o órgão governamental americano que faz o controle dos alimentos, suplementos alimentares e medicamentos, alerta sobre os alimentos responsáveis pela alergia.

Segundo o órgão, a cada ano milhões de americanos têm alergia provocada por reação a comida. Alguns alimentos que causam certas reações alérgicas, fazem com que o indivíduo passe a vida inteira tratando dela. Em indivíduos mais sensíveis, a alergia pode levá-lo até ao hospital.

Um congresso médico nos Estados Unidos discutiu quais são os alimentos que mais provocam alergia ao ser humano. Segundo a pesquisa, existem mais de 160 alimentos responsáveis pela alergia. No entanto, apenas oito deles são identificados como os que mais provocam reações alérgicas ao organismo humano.

São eles:

- Leite;

- Ovos;

- Peixe;

- Crustáceos;

- Marisco;

- Frutos de casca rija(ex. amendoins);

- Trigo;

- e Soja.

Esses oitos alimentos e todos os derivados deles são, de acordo com pesquisadores, os que mais provocam alergia ao homem. Como reconhecer os sintomas alérgicos provenientes da comida?

Os sintomas da alergia surgem no organismo em alguns minutos ou duas horas depois que a comida foi ingerida.

A FDA alerta para sintomas que alguns alimentos podem causar na pessoa sensível a ele: urticária, erupção cutânea, formigueiro ou sensação de coceira na boca, edema no lábio ou no rosto, vômitos, diarréia, cólicas abdominais, tosse, tonturas, inchaço nas cordas vocais e garganta, dificuldade de respirar e até mesmo perda da consciência.

O FDA avisa que ao primeiro sinal de alergia, a pessoa deve procurar o médico.

Fonte: Fibromialgia

Alimente-se com qualidade

2011-11-07T02:46:00.000-08:00

1-Mastigue bem os alimentos, comendo devagar para facilitar a digestão e saborear os alimentos;

2-Procure fazer as refeições em lugar tranqüilo, evitando outro tipo de atividade enquanto se alimenta, como por exemplo, assistir TV;

3-Fazer em torno de 5 a 6 refeições diárias, evitando longos períodos de jejum (ficar mais do que 4 horas sem se alimentar);

4-Ingerir em torno de 3 litros de líquidos durante o dia, água, sucos, chás, pois auxilia no funcionamento do intestino, transporte dos nutrientes e excreção das substâncias tóxicas;

5-Evite a ingestão de líquidos durante as refeições, pois dificulta a digestão, absorção e utilização dos nutrientes, o ideal é ingerir líquidos 30 min. antes ou 1 hora depois das grandes refeições (almoço e jantar);

6-Dar preferência para as preparações com menor teor de gorduras evitando assim o consumo de toucinho, bacon, torresmo, banha, margarina, manteiga e maionese.

7-Não reutilize o óleo de fritura, pois contém substâncias nocivas ao organismo;

8-Dar preferência às preparações assadas, grelhadas, ensopadas e assadas;

9-Substitua os queijos amarelos com alto teor de gorduras como parmesão, mussarela, provolone, por queijos brancos como minas frescal, ricota e cottage. O ideal seria o consumo de queijo no máximo 1 x semana ou evitar totalmente;

10-Diminua o consumo de carne vermelha e dê preferência às carnes brancas (frango ou peixe), magras e sem pele;

11-Inclua a soja em sua alimentação regularmente e se beneficie de suas propriedades nutritivas e funcionais;

12-Os alimentos ricos em açúcar devem ser reduzidos. Substitua os doces por frutas e os refrigerantes por sucos de frutas;

13-Evitar o fumo e a ingestão de bebidas alcoólicas;

14-Dar preferência aos produtos naturais evitando os industrializados, que geralmente contém grandes quantidades de gordura, açúcar, aditivos e sal (habitue-se a ler os rótulos);

15-Utilize condimentos naturais para temperar a sua alimentação como: orégano, limão, alho, cebola, salsa, cebolinha, evitando assim o consumo de molhos ricos em gorduras e o excesso de sal (knorr, sazon, molhos prontos...);

16-Aumente a ingestão de frutas, verduras e legumes e aproveite sempre que possível as cascas e os bagaços. As fibras contidas nestes alimentos ajudam o organismo no controle da glicose, colesterol, hipertensão e no funcionamento do intestino;

17-Fazer atividade física regularmente contribui para o fortalecimento dos ossos, previne e trata do colesterol alto, hipertensão, diabetes e obesidade;

18-Procure manter o seu peso dentro da faixa da normalidade, evitando o sobrepeso, a obesidade e demais doenças;

19-Aumentar o consumo de alimentos ricos em ômega 3: sardinha, atum, azeite extra-virgem, linhaça, óleo de soja e de girassol;

20-Aumentar o consumo de alimentos fontes de colina: brócolis, couve-flor, soja;

21-Evitar alimentos ricos em purinas: carnes vermelhas, caldo de carne, vísceras como fígado, rim, coração.

Fonte: Dicas de Nutrição

Cerveja saudável

2011-11-01T18:24:00.000-07:00

Portugueses criam cerveja 100% natural que faz bem à saúde. Bebida possui levedura própria e contém sais minerais, vitaminas e compostos para a regulação do organismo.

Os pesquisadores Francisco Pereira e Filipe Macieira, da Universidade de Minho (Braga, Portugal), criaram uma cerveja 100% natural e artesanal que faz bem à saúde. De acordo com o site português Ciência Hoje, o produto começará a ser vendido em um restaurante que vai ser aberto pelos responsáveis pelo projeto. A produção também será feita no local.

De acordo com Pereira, a cerveja não é filtrada, ou seja, ela traz a própria levedura que contém sais minerais, vitaminas e compostos para a regulação do organismo humano. Além disso, o líquido não tem produtos químicos nem conservantes, tornando-o, assim, um benefício para a saúde.

"É um conceito inovador em Portugal, que acreditamos ter viabilidade. No próprio restaurante teremos uma mini-fábrica de cerveja 100% natural, feita exclusivamente a partir de cereais de produção biológica. E é essa mesma cerveja que será servida ao cliente", afirma um dos pesquisadores.

Pereira e Macieira abriram uma empresa que tem capacidade de produzir cerca de 300 litros de cerveja por mês. De acordo com os dois pesquisadores, o produto é escoado em poucos dias, e tem tido uma grande aceitação do público.

A cerveja é servida em garrafas de 0,75 litros com rolhas de cortiça - semelhantes às do champanhe -, ao preço de 3,5 euros (cerca de R$ 10). Até o momento, os pesquisadores já desenvolveram cinco tipos de cerveja, entre elas a cerveja de trigo chamada "belgian ale" que, com 10% de álcool, é a mais forte e preferida do público. Já a "pilsner", de origem checa, é a mais leve de todas.

Fonte: Olhar Digital

Retenção de líquidos no corpo

2011-10-24T04:21:00.000-07:00

Várias podem ser as causas da retenção de líquidos no corpo, uma das principais é a alimentação. A ingestão em excesso de sal se apresenta como grande vilão dessa história.

Quando o excesso de líquido não é drenado pelo corpo, ele provoca inchaço e aumento de peso. A retenção de líquido pode ser ocasionada por disfunção hormonal ou problemas renais.

Uma maneira para saber se há retenção de líquido no organismo é pressionar o dedo indicador em uma das pernas e contar até cinco. Ao soltá-lo, se a região ficou esbranquiçada e a pele demorou para voltar ao seu estado anterior, é sinal de que há retenção de líquido no corpo.

Para evitar o excesso de sal e assim acabar com a retenção de líquido, o ideal é substituir o saleiro pelo limão no tempero das saladas. É importante também evitar a ingestão de alimentos embutidos e enlatados como salsicha, salame, presunto, mortadela e linguiça.

Os queijos amarelos devem ser evitados e substituídos por queijos brancos como o cottage e a ricota. Molhos feitos com glutamato monossódico, como shoyo e inglês também devem ser evitados. O importante é beber muita água, em média 2 litros por dia.

Além da água, alimentos como melancia, melão, abacaxi, berijela, suco de limão, agrião, salsinha e tomate também agem como diuréticos naturais.

Por Carolina Abranches - Equipe BemStar

Moedas Comemorativas

2011-10-24T04:02:00.000-07:00

De tempos em tempos, bancos centrais de várias partes do mundo lançam moedas comemorativas para celebrar algum evento importante, homenagear personalidades históricas ou ainda para exaltar a beleza e a riqueza de suas terras.

Para a alegria dos colecionadores, o século XXI tem sido um dos mais prolíferos em moedas deste tipo. Eis aqui alguns exemplos de moedas comemorativas que podem ser encontradas ao redor do planeta.

Fonte: BocabertaMix

Suplementos de Proteína

2011-10-16T15:04:00.000-07:00

As proteínas são parte considerável da composição da célula muscular, por isso, são essenciais para o crescimento e recuperação dos músculos.

No mercado temos uma série de suplementos a base de proteína, com diferentes composições.

A ingestão de suplementos de proteína é indicada para pessoas que treinam todos os dias e tem objetivo de ganhar massa muscular. É sempre bom lembrar que a prescrição deve ser realizada por um nutricionista que também será responsável por elaborar uma dieta adequada.

Vamos ver alguns dos suplementos de proteína presentes no mercado:

WHEY PROTEIN

Proteína alta qualidade e de rápida digestão, muito comum na maioria dos suplementos de proteínas e “shakes” que substituem refeições. Estudos apontam que o consumo do produto após o treino tem maior impacto no crescimento muscular do que a caseína e a proteína de soja.

Por ser extraída do soro do leite ajuda o desenvolvimento do tecido muscular, combate os radicais livres, fortalece o sistema imunológico e reduz os sintomas do overtraining (excesso de treinamento).

Como utilizar: Sempre antes e após o treino. Consumir logo pela manhã também apresenta efeitos satisfatórios

CASEÍNA

É uma proteína altamente eficaz também encontrada no leite. Caseína não é de rápida absorção, como soro de leite, mas devido à sua digestão mais lenta e constante liberação de aminoácidos, também é o complemento perfeito para o seu shake após um treino intenso.

Um estudo mostrou que homens que consumiam uma mistura de soro de leite e caseína após os treinos por 10 semanas ganharam mais massa muscular do que aqueles que consumiram apenas whey protein.

A caseína é rica em glutamina , um aminoácido que melhora o sistema imunológico, ajuda a preservar o tecido muscular, diminui a fadiga e juntamente com outro aminoácido, a arginina, supostamente aumenta os níveis do hormônio do crescimento (GH).

Como utilizar: Após o treino e antes de dormir.

PROTEÍNA DE SOJA:

Uma ótima opção natural de suplemento, soja tem mais proteína que a carne, peixe ou ovos, além de muitos nutrientes essenciais, como a glutamina e a arginina, que além de ajudar na recuperação, facilita o anabolismo.

Alguns estudos mostram que a proteína de soja ajuda no aumento da massa muscular e ajuda também na redução da gordura corporal.

Como utilizar: consumir após o treino em shakes ou nas refeições.

PROTEÍNA do OVO – ALBUMINA

A proteína do ovo é geralmente obtida da clara do ovo por não conter gorduras e colesterol, e ter altas concentrações de aminoácidos como a leucina e arginina, fundamentais na composição do tecido muscular.

Arginina , um aminoácido considerado precursor da liberação natural do hormonio do crescimento (GH), converte-se em óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos, permitindo mais fortalecimento muscular através de uma melhor entrega de nutrientes e oxigênio para os músculos em treinamento.

Pesquisas sobre a proteína do ovo confirmam que ela ajuda no ganho muscular, fornece uma fonte de energia sustentável e promove a saciedade.

Como utilizar: pela manhã, antes e após o treino.

COMBINANDO PROTEÍNAS

A melhor sugestão talvez seja a combinação destas principais proteínas ao longo do dia para garantir mais resultados e conseguir um melhor aproveitamento de cada proteína ingerida.

A whey protein, por exemplo, tem uma assimilação mais rápida e também uma “queima” mais rápida.

Já a da soja é mais lenta, mas também mais suave e continuo o aproveitamento.

Lembre-se, sempre consulte um nutricionista e um profissional de Educação Física.

Texto Adaptado: sejaomelhor.com

Grafitti: a arte das ruas

2011-10-16T14:57:00.000-07:00

No cenário urbano, o grafite é uma forma de arte que pode ser utilizada tanto para embelezar partes monótonas de um bairro, quanto para a ajudar a evitar pichações.

Mas, às vezes, ao invés de um intrincado e colorido desenho, um detalhe criativo num local inesperado, pode ser a solução para animar um canto que ficaria esquecido e assim, roubar um sorriso de quem passa.

Aqui estão alguns exemplos de arte urbana criativa.

Fonte: BocabertaMix

Tem alguma foto?? Manda que a gente coloca aqui....

Atitudes para evitar um infarto

2011-10-10T05:56:00.000-07:00

A rotina desgastante e estressante do dia a dia são a maior causa de doenças crônicas, em especial as doenças cardiovasculares.

A incidência de infarto vem aumentando cada vez mais entre as pessoas mais jovens. O mal que atingia geralmente pessoas a partir dos 40 anos de idade, hoje pega de surpresa até jovens com menos de 30 anos.

A pressão no trabalho, desequilíbrios na vida financeira e amorosa, problemas familiares, entre outras, são causas que podem agravar o problema.

A grande questão é o fato de que atitudes simples podem trazer benefícios enormes para a saúde e evitar em grande parte a incidência do infarto nas pessoas mais jovens.

Veja algumas atitudes simples que combatem o infarto:

- Sorrir: relaxa os vasos, facilita o fluxo sanguíneo, diminui a tensão muscular;

- Dormir bem: reequilibra o corpo, favorece a energia e a tranquilidade necessária para um novo dia de trabalho;

- Ter fé: pesquisas vem comprovando que pessoas religiosas tem menor incidência de infarto;

- Ter um animal de estimação: acariciar um animal de estimação como um cachorro ou gato diariamente pode facilitar a produção de substâncias no corpo que melhoram o sistema imunológico e reduz o stress e a tensão muscular;

Além disso, sempre é bom lembrar que a atividade física regular é o melhor remédio para um bom funcionamento do corpo!

Ótimo dia pra você!

Antioxidantes: saiba mais...

2011-10-10T05:38:00.000-07:00

A prática de atividade física promove alterações em nosso organismo e, uma dessas alterações, é a utilização do oxigênio como mecanismo de transformação dos alimentos em energia.

A utilização do oxigênio, porém, faz com que algumas substâncias nocivas ao nosso corpo sejam liberadas durante o processo de quebra das moléculas oxigênio para produzir energia.

Essas moléculas, conhecidas como radicais livres, podem ter seus efeitos prejudiciais minimizados com uma boa alimentação, rica em alimentos que neutralizam esses efeitos.

O papel dos antioxidantes é combater os radicais livres protegendo nosso corpo de lesões e deficiências imunológicas que podem surgir após a prática de atividade física.

Veja alguns dos oxidantes e em quais alimentos são encontrados:

- Vitamina C: encontrada em grande quantidade nas frutas cítricas e vegetais verdes escuros (laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve, brócolis, tomate);

• Vitamina E: especialmente no germe de trigo e óleos vegetais;

• Vitamina A: alimentos como a cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão;

• Selênio: um mineral encontrado na castanha do Pará, alimentos marinhos, fígado, carne e aves;

• Zinco: outro mineral presente principalmente nas carnes, peixes, ostras e crustáceos; Bioflavonóides: encontrados em frutas cítricas, uvas escuras e vermelhas, chá verde;

• Licopeno: principalmente no tomate;

• Isoflavonas: encontradas na soja;

• Catequinas: presente em frutas da família do morango, uva e chá verde (Camelis Sinensis);

• Ácido fenólico: encontrado na uva, morango, brócolis, repolho, cenoura, frutas cítricas, berinjela, tomate e grãos integrais;

• Ácidos graxos ômega 3: linhaça, peixes;

• Curcumina: encontrado no açafrão e cominho;

• Betacaroteno: vegetais verdes escuros e amarelo-alaranjados; cenoura, mamão, etc;

Adaptado: Emex / MagraEmergente

Matéria sobre PELC Jardim Lavínia

2011-10-05T20:07:00.000-07:00

Matéria produzida pela TVT sobre as atividades desenvolvidas no Centro Esportivo do Jardim Lavínia, em São Bernardo do Campo.

O local conta com as atividades do PELC - Programa Esporte e Lazer da Cidade, que desenvolve atividades de esporte e lazer para todas as Idades.

Conheça um pouco mais sobre o projeto e deixe sua opinião!

7 dicas para "secar" (eliminar gordura localizada)

2011-10-01T07:09:00.000-07:00

O maior desejo de todas as pessoas que praticam exercícios é eliminar gordura e aumentar massa muscular magra, pois só assim para o corpo ficar forte, definido e com músculos aparentes.

Porém, esse é o objetivo mais difícil de alcançar, afinal, exige muita disciplina, treinos intensos, descanso e alimentação regrada.

Todos esses fatores necessitam de uma orientação profissional, afinal, pessoas que tentam fazer treinos e dietas por si só, raramente alcançam bons resultados, entrando em métodos malucos, incorretos ou da moda, porém, desanimam ao perceber que o resultado demora para vir, não vem ou pior: vem ao contrário!

Então, trago aqui para os leitores as dicas mais eficazes de como ter bons e rápidos resultados na hora de emagrecer, porém não perder a massa muscular conquistada e, até melhor: aumentá-la. Tome nota:

1. Vá com calma nos exercícios aeróbicos

Um dos fatores que pode causar uma perda de massa magra, quando não bem planejado, é o excesso de exercícios aeróbios. Normalmente, quem quer secar, acaba extrapolando os treinos na esteira, bike ou piscina, então, tome cuidado. Você pode manter sua rotina de treino aeróbio de acordo com a prescrição do educador físico, porém, limite-se àquilo, pois gasto calórico excessivo, facilita a perda de músculos;

2 - Capriche nos treinos de musculação com pesos

Os treinos de contra-resistência (com cargas) são os mais eficientes para quem deseja aumentar os músculos, então, seja frequente neles. Não tenha preguiça, vá de 3-4x/semana no mínimo e sempre aumente suas cargas. Se você mantém a mesma carga por meses, seus músculos ficarão iguais por meses, então, se quer mais músculos, coloque mais carga (claro, sempre aumentando aos poucos para não ganhar lesões);

3 - Coma logo após o treino

O hábito de treinar e não comer nada em até 1 hora é um perigo para quem deseja melhores resultados. Após o treino o organismo está debilitado e necessita de uma reposição rápida de vários nutrientes, então, se você o deixa sem alimentos, ele poderá buscar reservas do corpo (o alvo pode ser a proteína dos seus músculos). Então, logo após treinar, realize uma suplementação adequada ou uma refeição completa;

4 - Aumente o consumo de proteínas magras

As proteínas são nutrientes essenciais para o ganho e manutenção da massa magra, então, capriche no consumo delas, desde que sejam na versão magra. Exemplos: peito de frango, peito de peru, atum, queijo branco, leite ou iogurte desnatado, whey protein, caseína, peixes, ovos, etc.;

5 - Consuma carboidratos de baixo índice glicêmico

Por demorarem mais para virar glicose sanguínea, carboidratos de baixo índice glicêmico são excelentes para repor sua energia, glicogênio e não causar picos de insulina no sangue (evitando assim acúmulo de gordura). Então consuma mais cereais integrais e frutas com casca;

6 - Não fique muito tempo sem comer

Passar mais do que 3 ou 4 horas sem comer, pode aumentar o acúmulo de gorduras no corpo e também deixar seu metabolismo mais lento, então, corte esse hábito fazendo de 5-6 refeições ao longo do dia. Nunca saia sem tomar um bom café da manhã e nunca durma sem ter feito uma refeição leve rica em proteínas e gorduras boas.

7 - Utilize suplementos anticatabólicos

Por último, lance mão de suplementos que ajudam na hora de “segurar” seus músculos. São eles: BCAA, leucina, glutamina, HMB, hipercalóricos e whey protein. Utilize-os somente após orientação de um nutricionista esportivo.

Fonte: www.treinomonster.com

As três peneiras

2011-10-01T07:05:00.000-07:00

Um rapaz procurou Sócrates e disse-lhe que precisava contar-lhe algo sobre alguém.

Sócrates ergueu os olhos do livro que estava lendo e perguntou:

- O que você vai me contar já passou pelas três peneiras?

- Três peneiras? - indagou o rapaz.

- Sim !

A primeira peneira é a VERDADE. O que você quer me contar dos outros é um fato? Caso tenha ouvido falar, a coisa deve morrer aqui mesmo.

Suponhamos que seja verdade. Deve, então, passar pela segunda peneira: a BONDADE. O que você vai contar é uma coisa boa? Ajuda a construir ou destruir o caminho, a fama do próximo?

Se o que você quer contar é verdade e é coisa boa, deverá passar ainda pela terceira peneira: a da NECESSIDADE.

Convém contar? Resolve alguma coisa? Ajuda a comunidade? Pode melhorar o planeta?

Arremata Sócrates:

- Se passou pelas três peneiras, conte !!! Tanto eu, como você e seu irmão iremos nos beneficiar.

Caso contrário, esqueça e enterre tudo. Será uma fofoca a menos para envenenar o ambiente e fomentar a discórdia entre irmãos, colegas do planeta.

É sempre melhor pensarmos várias vezes antes de falarmos da vida de outra pessoa...

Ótima semana pra você!

Em busca do corpo perfeito...

2011-09-19T04:16:00.000-07:00

É muito comum para os profissionais que trabalham com o corpo ouvir a seguinte frase: "Quero um corpo perfeito, preciso perder tantos quilos na barriga, ganhar centímetros no bumbum, deixar o braço mais durinho, engrossar as pernas, etc..."

Temos que ter sempre muito cuidado, pois os modelos de corpo apresentados pela mídia, seguem uma rotina diária de, no mínimo, duas horas de atividade física regular em academia, além de uma rigorosa dieta controlada por nutricionistas.

Porém, se você quer melhorar sua imagem e não dispõe de todo esse tempo, saiba que seu corpo não ficará igual o das modelos da TV, mais você pode melhorar sua imagem e ainda ter melhoras significativas na sua saúde observando algumas dicas.

Alimentação:

Faça pelo menos 6 refeições por dia, não é preciso ingerir uma quantidade grande de alimentos, o melhor caminho e a regularidade, e não a quantidade.

Evite ao máximo alimentos industrializados, doces, frituras e comidas gordurosas. Sempre que puder diga não!

Exercício Físico:

Não existe compensação, por isso tente praticar uma atividade física regular, no mínimo 3 vezes por semana com 1 hora de duração. Não adianta ficar uma semana inteira sem ir pra academia e depois querer recuperar em um só dia.

Lembrando, para conseguir avanços significativos no desenho do corpo, pelo menos 5 vezes por semana com 1 hora e meia de exercício na academia, infelizmente não fórmula mágica.

O importante é sempre procurar um profissional de Educação Física para prescrever o melhor treino para você, e um nutricionista para uma dieta balanceada.

Cuide de seu corpo, cuide de você!

Ótimo dia pra você!

Ração humana: saiba mais...

2011-09-19T04:08:00.000-07:00

A utilização da ração humana auxilia no emagrecimento pois tem a função de estabilização do sistema digestivo e diminui a absorção da gordura. É importante destacar que a… ração humana emagrece, desde que sejam feitos exercícios físicos. Idealmente, a prescrição da ração deve ser individualizada, pois cada pessoa tem as suas peculiaridades. Sempre é recomendado consultar um nutricionista.

O ideal é evitar comprar a ração humana pronta porque ela pode perder as propriedades pela forma como foi armazenada. Embora não seja muito prático, as nutricionistas orientam a comprar cada um dos ingredientes que são vendidos a granel e fazer a mistura em casa. Assim, você também tem a garantia do que está consumindo.

Receita da Ração Humana

1. Ingredientes da Ração Humana

Linhaça
É rica em ácidos graxos Ômega 3, sais minerais e vitaminas. Auxilia na regularização do intestino, tem ação antiinflamatória, aumenta a atividade do sistema imunológico, além de possuir uma substância que protege contra tumores de mamas, ovários e próstata.

Colágeno
Usado para enrijecer os tecidos da pele, eliminar rugas e aumentar a tonicidade dos músculos. Fortalece unhas, cabelos e hidrata a pele, dando-lhe maior resistência, mais espessura, crescimento e brilho. Fornece aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações.

Fibra de trigo
Estimula os movimentos naturais do intestino, combate a prisão de ventre e favorece a eliminação de toxinas dos órgãos de digestão e excreção. As fibras são muito importantes também na prevenção de hemorróidas, câncer e obesidade.

Aveia
Contém uma espécie de goma que envolve as moléculas gordurosas, dificultando a absorção destas pelo organismo. A aveia auxilia no combate ao colesterol, estimula o apetite. Além disso, ela é essencial ao crescimento humano, fortificando o músculo cardíaco, regulando o sistema nervoso e fortalecendo a pele e os cabelos. Por isso ela é tão utilizada em produtos de beleza.

Leite de Soja
É rico em proteínas, vitaminas, sais minerais e lecitina, que tonifica o sistema nervoso. Ele também contém um hormônio natural vegetal que age no organismo como estrogênio, ajudando na redução de sintomas associados com a menopausa. Auxilia também na redução de colesterol no sangue e na prevenção e tratamento de muitos tipos de câncer; fornecendo ao organismo a quantidade adequada de proteínas, carboidratos, vitamina E e vitaminas do complexo B e Ômega 3.

Açúcar mascavo
Extraído da cana-de-açúcar, não passa por processo de refinamento, mantendo assim as vitaminas e sais minerais do caldo da cana. Contém vitaminas e grande quantidade de minerais – entre eles o ferro, o magnésio, o cálcio e o fósforo.

Castanha
É rica em folato e vitaminas C e B6. É excelente fonte de ferro, fósforo, riboflavina e tiamina.
Amêndoa
É relativamente rica em vitaminas B1, B6 e principalmente vitamina E. A amêndoa é um dos alimentos vegetais mais ricos em cálcio e fósforo. Contém quantidades importantes de magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre. As amêndoas são ótimas para curar o stress, a depressão, a fadiga e o colesterol elevado.

Gergelim
Alimento muito rico em cálcio e fósforo. O gergelim possui em sua composição óleo de ótima qualidade biológica, proteínas, lecitina, vitaminas A, E, B1, B2, niacina e minerais. Possui muitas fibras, cálcio e ferro, constituindo-se num ótimo complemento alimentar. Tonifica os nervos, combate dores reumáticas, tumores, acido úrico, memória fraca, hemorróidas, gastrites, ulcera, prisão de ventre, pressão alta. É um excelente repositor de cálcio.

Gérmen de Trigo
Contém vitaminas dos grupos A, B, D, F, K e principalmente a vitamina E, que regenera os tecidos. Combate a menstruação irregular, dificuldades de crescimento e desenvolvimento, fraqueza muscular e infecções. Combate também doenças reumáticas, como o torcicolo, reumatismo muscular e nervoso, doenças cardíacas e circulatórias.

Como a receita da ração humana tem muita fibra,o intestino funciona muito bem, mas é preciso tomar muito líquido. Tomando pouco líquido o efeito pode ser contrário.
A ração humana também nunca deve ser usada para substituir as refeições. Ela deve ser usada como um complemento no café da manhã ou no lanche da tarde. O emagrecimento não é restrição e diminuição brusca de alimento. É um controle e um equilíbrio alimentar ao longo do dia.

2. Modo de Preparo da Ração Humana

• Utilize a mesma quantidade de cada componente. A porção recomendada é de50 gramas de cada componente.
• Bata no liquidificador os ingredientes que não sejam em pó e depois misture-os. Guarde em recipiente escuro para evitar a oxidação.
• Conserve a ração humana em geladeira, por no máximo 10 dias.
3. Consumo da Ração Humana
• Uma a duas colheres de sopa por dia com água, leite ou um suco de sua preferência.

Por Luciana - FitnessClub

Mais benefícios da atividade física

2011-09-19T03:53:00.000-07:00

É comum associarmos a atividade física com efeitos bons para nossa saúde, enter eles é comum falarmos dos benefícios para o coração, musculatura, ossos, além dos benefícios psicológicos e sociais.

Pesquisas recentes vem apontado mais dois aspectos que a atividade física promove melhorias, a vida sexual e melhora no dia a dia das pessoas que tem alergias respiratórias.

Cardiologistas recomendam cada vez mais a corrida e o ciclismo para favorecer a circulação sanguínea nos membros inferiores, melhorando assim o desempenho sexual.

Por favorecer a circulação e a irrigação dos vasos nas regiões inferiores, toda a região das pernas e da pélvis fica mais irrigada e os vasos mais tonificados, colaborando para que a lubrificação feminina e a ereção masculina sejam mais otimizados.

Para as pessoas que possuem alergias respiratórias, como a asma, a atividade física diminui a inflamação dos pulmões.

A modalidade mais indicada para os alérgicos é a natação, por trabalhar o sistema cardio-respiratório, estimulando a produção de substâncias anti-inflamatórias, e melhorando a condição de vida de quem possui alergia.

Sempre é bom lembrar, atividade física com qualidade e responsabilidade só com um profissional de Educação Física!

Ótima semana pra você!

A lição do Bambu Chinês

2011-09-19T03:42:00.000-07:00

Depois de plantada a semente deste incrível arbusto, não se vê nada, durante 5 anos.

Todo o crescimento é subterrâneo, invisível a olho nu. Mas, uma maciça e fibrosa estrutura de raiz, que se estende vertical e horizontalmente pela terra está sendo construída.

Um escritor americano escreveu:

"Muitas coisas na vida pessoal e profissional são iguais ao bambu chinês. Você trabalha, investe tempo, esforço, faz tudo o que pode para nutrir seu crescimento,e, às vezes não vê nada por semanas, meses, ou anos.

Mas, se tiver paciência para continuar trabalhando, persistindo e nutrindo, o seu 5º ano chegaráe, com ele, virão um crescimento e mudanças que você jamais esperava... "

O bambu chinês nos ensina que não devemos facilmente desistir de nossos projetos,de nossos sonhos... especialmente no nosso trabalho, que é sempre um grande projeto em nossas vidas.

Devemos sempre lembrar do bambu chinês, para não desistirmos facilmente diante das dificuldades que surgirão.

Tenha sempre dois hábitos:

Persistência e Paciência, pois você merece alcançar todos os sonhos!!!

É preciso muita fibra para chegar às alturas e, ao mesmo tempo, muita flexibilidade para se curvar ao chão.

Autor desconhecido

Nova quadra de Esportes da EE Adelaide

2011-09-12T07:13:00.001-07:00

Na última quinta feira, dia 08 de setembro de 2011, a comunidade da Escola Estadual Adelaide Escobar Bueno promoveu a inauguração da sua Nova quadra de Esportes.

Coberta e totalmente reformada a quadra vai atender aos alunos da 1ª a 4ª série do Ensino Fundamental que sofriam com a falta do espaço para as aulas de educação física e demais atividades da escola.

A reforma foi resultado da intervenção da deputada Célia Leão (PSDB-SP) após pedido encaminhado pelo Professor Evandro.

Parabéns aos alunos, professores e toda a direção da Escola por mais essa conquista!

Veja todas as fotos da Inauguração

Dia do profissional de Educação Física

2011-09-12T06:54:00.000-07:00

No dia 1º de setembro de 1998 foi promulgada a lei federal que cria o Conselho Federal de Educação Física, com o objetivo de regulamentar a atuação do profissional de Educação em seus mais diferentes campos de atuação.

A criação do Conselho reflete uma valorização do profissional dentro da sociedade, e esta valorização só foi possível graças ao trabalho de inúmeros profissionais de educação física que, ao longo dos anos, atuaram com competência e seriedade nas escolas, clubes e academias.

Um dos grandes nomes do movimento pela regulamentação da profissão é o professor Hudson Ventura Teixeira, fundador da Associação Professores de Educação Física do Estado de São Paulo e Conselheiro do Conselho Regional de Educação Física de São Paulo.

O professor Hudson esteve presente no I Jantar em comemoração ao Dia do Profissional de Educação Física promovido pela Secretaria de Cultura, Esportes e Lazer da Prefeitura de Mauá, valorizando e incentivando o trabalho desenvolvido na cidade.

O jantar contou com a presença dos professores da coordenadoria de Esportes e Lazer e seus familiares, além da presença especial da Secretária de Cultura, Esportes e Lazer, Eliana Henrique que, desde o primeiro, apoiou a idéia de valorizar os profissionais de Educação física da Cidade.

Todos os professores receberam uma placa em homenagem ao Dia do Profissional de Educação Física e participaram do jantar dançante que aconteceu no salão nobre da Associação dos Aposentados e Pensionista de Mauá.

Parabéns a todos os professores pelo seu dia! Agradecimentos a equipe organizadora composta pelos professores Evandro, Chalé, Donizete e Frank, a coordenadora Georgiana, a secretária Eliana Henrique, ao professor Robson, ao DJ Marquinhos e ao amigo Xoxa, diretor da Associação.

Supermercado Virtual na Coréia

2011-09-12T05:53:00.000-07:00

Um grande supermercado da Coréia do Sul abre a primeira loja virtual do mundo, voltada para usuários de smartphones. Apenas as imagens dos produtos estão nas prateleiras e para comprar basta registrar o código de barras pelo celular.

Homeplus, uma cadeia de supermercados do país o segundo maior em mercadorias com descontos. A empresa oferece mais de 500 itens, incluindo alimentos, eletrônicos, material de escritório e artigos de higiene em sua “loja” no Seolleung estação do metrô no sul da cidade.

Com acesso rápido e fácil e uma variedade de produtos, basta os clientes escanear os códigos de barra dos produtos exibidos em uma estação de metrô de Seul. Para logo receber a mercadoria no local destinado.

Uma idéia genial e moderna, que poupa tempo. São sete colunas e seis portas de tela na plataforma do metrô, as imagens dos produtos estão em tamanho real. Trata-se de uma loja cheia de produtos em prateleiras virtuais, é possível comprar leite, um saco de arroz, frutas e até mochilas escolares.

Os clientes se cadastram e fazem download de um aplicativo relacionado no seu smartphone, para então tirar foto do código de barras do produto escolhido.

Quando será que poderemos contar com essa novidade aqui no Brasil??? Comente...

Fonte: BocabertaMix

Caminhada: 15 minutos diários já promovem melhora na saúde

2011-09-04T05:30:00.000-07:00

Quinze minutos de atividade física por dia aumentam a expectativa de vida em três anos.

Essa é a constatação de um estudo feito com 416.175 pessoas em Taiwan e publicado há uma semana na revista The Lancet, a publicação médica mais influente do mundo.

Os pesquisadores queriam descobrir se fazer menos de 30 minutos de exercícios por dia – o preconizado por médicos e recomendado pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte – traria benefícios para a saúde da pessoa.

Os resultados mostraram que fazer 15 minutos de atividade física reduz o risco de morte em 14% e aumenta a longevidade em três anos. Os participantes foram acompanhados por 12 anos, entre 1996 e 2008.

Os pacientes foram divididos em cinco categorias, segundo o nível de exercícios praticados: sedentários ou de baixa atividade, média, alta ou muito alta. Foram calculados os riscos de mortalidade para cada grupo comparados com os inativos e calculada a expectativa de vida cada categoria.

As pessoas do grupo de baixa atividade física e que se exercitavam 15 minutos por dia apresentaram, se comparados com os sedentários, redução de 14% no risco de mortalidade geral e 10% no risco de morte por câncer e ainda aumentaram a expectativa de vida em três anos ou mais.

A cada 15 minutos a mais de exercício por dia, o risco de morte geral reduziu 4% e o de morte por câncer 1%.

O personal trainer Fábio Carneiro diz que em 15 minutos o gasto calórico é muito baixo.

“E as pessoas vinculam o gasto calórico com emagrecimento”. Ele afirma que para atingir os benefícios à saúde é preciso considerar a intensidade do exercício feito em 15 minutos. “Pode ser que 15 minutos de corrida intensa seja interessante, mas o mesmo tempo de caminhada a 5,5 km/h é pouco”.

Carneiro recomenda a musculação como uma das melhores formaa de aproveitar ao máximo os 15 minutos diários de exercício proposto pela pesquisa.

“É um treino que aumenta a massa muscular e melhora a aptidão física. Fazendo musculação, a pessoa vai conseguir varrer a calçada sem ter dores no braço ou lavar o carro sem sentir dores na perna”, exemplifica.

“Os 15 minutos diários podem ser um começo, mas a pessoa precisa progredir e acrescentar exercícios de maior intensidade”.

Na cabeça
15 minutos de caminhada também faz bem para o cérebro, já que aumenta a oxigenação, ajudando até a melhorar a memória.

Fonte: Magra Emergente

10 alimentos que diminuem o colesterol

2011-09-04T05:20:00.000-07:00

Conheça os 10 alimentos que ajudam a derrubar o colesterol, diminuindo os níveis de moléculas gordurosas no sangue

Já se sabe que frituras, excesso de carne vermelha e pacotes de salgadinhos industrializados devem ser evitados por contribuírem, pois contribuem para o aumento do colesterol ruim.

Porém, recentemente, a Escola de Medicina de Harvard, nos Estados Unidos, divulgou uma lista de 10 alimentos que derrubam o colesterol. O segredo, no entanto não está somente em deixar de comer e sim, em ingerir ingredientes que, consumidos periodicamente, dão boa saúde ao coração.

São eles:

1. Aveia - ela tem betaglucana, um tipo de fibra solúvel que inibe a síntese do colesterol.

2. Soja – seus grãos carregam uma proteína que auxilia a excreção de ácidos biliares no intestino.

3. Fitoesteróis – encontrados, mas margarinas, leites, iogurtes, diminui a absorção do colesterol ingerido.

4. Cevada – presença na maioria dos grãos integrais, ela fornece vitaminas e minerais importantes, principalmente vitamina B e selênio.

5. Peixes gordos – salmão, sardinha, arenque, cavala e atum. Eles têm ômega-3, que ajuda o coração substituindo as gorduras saturadas e aplacando os efeitos do mau colesterol.

6. Feijão – suas fibras permitem reduzir em até 10 % os níveis de LDL

7. Oleaginosas – castanhas, nozes e amêndoas possuem gorduras monoinsaturadas que elevam o HDL, a versão benéfica do colesterol.

8. Berinjela e quiabo – possuem substâncias antioxidantes.

9. Óleos vegetais – de soja, milho ou girassol, têm ômega-6, que reduz os níveis do colesterol.

10. Maçã, morango e frutas cítricas – são ricas em pectina, fibra que contribui para a eliminação do colesterol.

Fonte: http://www.doencadealzheimer.com.br

Mulheres fumantes tendem a ter mais doenças cardíacas que homens

2011-08-28T16:18:00.000-07:00

As mulheres que fumam têm 25% mais chances de sofrer doenças cardíacas do que os homens...

São essas as conclusões de uma pesquisa que utilizou os dados de pouco menos de 2,4 milhões de pessoas com problemas cardíacos, realizada nos EUA por especialistas da Universidade de Minnesota e da Johhs Hopkins University, entre 1966 e 2010.

O estudo, publicado na revista médica especializada Lancet, afirma ainda que as mulheres em média fumam menos cigarros por dia do que homens, mas acrescenta que ainda assim elas têm mais chances de sofrer doenças coronárias se deveria a diferenças fisiológicas entre os dois sexos.

As mulheres, afirma a pesquisa, ''possivelmente extraem uma maior quantidade de cancerígenos e outros agentes tóxicos a partir da mesma quantidade de cigarros que os homens''.

A teoria das diferenças fisiológicas, afirmam os analistas envolvidos com a pesquisa, pode ser reforçada, por estudos anteriores que mostraram que as mulheres fumantes têm o dobro do risco de sofrer câncer de pulmão do que homens.

Os pesquisadores afirmam que a diferença no percentual da incidência de doenças coronárias entre homens e mulheres fumantes pode ser ainda maior do que a cifra de 25%, já que em muitos países o hábito de fumar entre mulheres é mais recente do que entre homens.

O documento afirma que fumar é uma das principais causas de doenças coronárias em todo o mundo e ''continuará sendo enquanto populações que até recentemente haviam escapado incólumes da epidemia do fumo passarem a fumar em níveis só vistos anteriormente em países de renda elevada''.

O problema, afirmam os analistas, pode ser ainda mais agravado, já que ''a popularidade do ato de fumar estaria aumentando entre mulheres jovens de países de renda baixa ou média''.

Entre as conclusões presentes na pesquisa está a de que autoridades governamentais devem criar políticas específicas para coibir o vício do fumo entre as mulheres.

Fonte: BBC Brasil

Segurança na Internet

2011-08-28T16:06:00.000-07:00

Confira algumas sugestões para manter seus dados seguros e longe das mãos erradas na rede, protegendo seus dados e suas senhas da internet, neste vídeo do Olhar Digital.

15 dicas você se dar bem na vida...

2011-08-24T04:56:00.000-07:00

1 – Não se limite a fazer críticas, teça elogios ao que é bom e dê a sua contribuição quando tiver oportunidade.

2 – Não faça aos outros o que você não gostaria que fizessem com você.

3 – Não condene as pessoas, pois todos nós podemos errar.

4 – Não guarde rancor de ninguém, pois se fizer isso estará prejudicando a si mesmo.

5 – Não se feche em si mesmo e nem no seu grupo, abra-se a possibilidade de novos contatos.

6 – Não pense que você pode viver sozinho, ninguém é auto-suficiente.

7 – Não tire a esperança de ninguém. Se puder incentive, mas nunca destrua a fé das pessoas.

8 – Não espalhe informações confidenciais. Se souber alguma coisa íntima de alguém, guarde pra você.

9 – Não economize sorriso, aperto de mão e simpatia. Essas coisas você pode gastar à vontade.

10 – Não desvie o olhar quando conversar com outra pessoa. Olhar nos olhos é importante.

11 – Não espere algo fantástico acontecer para você comemorar. Você pode se alegrar com as coisas simples da vida.

12 – Não meça a sua importância pelo que você tem (bens, cargos), você simplesmente é importante.

13 – Não espere as oportunidades baterem à sua porta, corra atrás delas ou crie-as você mesmo.

14 – Não aceite fazer o papel de pedra no sapato dos outros. O seu valor nem se compara ao de uma pedra.

15 – Não se acomode com aquilo que já sabe, lembre-se que você tem capacidade de aprender sempre mais.

Padre Aberio Christe - Seja Autentico

STF decide que aprovado em concurso tem direito a vaga

2011-08-17T05:05:00.000-07:00

Decisão beneficia classificados que não foram nomeados; para obter cargo, é preciso ir à Justiça

Os candidatos aprovados em concursos públicos têm direito a assumir os cargos de acordo com as vagas oferecidas no edital.

A decisão é do STF (Supremo Tribunal Federal), que joga uma bomba no colo dos governos. Enquanto a equipe econômica se esforça para cortar gastos e segurar a inflação, a Corte deu ganho de causa aos interesses de quem luta por uma vaga no serviço público.

A posse tem de ocorrer durante o prazo de validade da seleção. Segundo o STF, apenas em situações excepcionais, imprevisíveis e comprovadas a nomeação poderá não ocorrer.

A decisão foi tomada no julgamento de um recurso proposto pelo governo de Mato Grosso do Sul, que se recusava a nomear uma candidata aprovada em concurso para agente auxiliar da perícia da Polícia Civil.

"Entendo que o dever de boa-fé da administração pública exige o respeito incondicional às regras do edital, inclusive quanto à previsão das vagas no concurso público", disse o ministro Gilmar Mendes, relator do processo.

A decisão tem repercussão geral, ou seja, terá de ser aplicada pelas instâncias inferiores, em casos idênticos. Para obter o mesmo benefício, o candidato deve entrar com uma ação na Justiça.

Decisão traz 'seriedade'

Para a professora da USP Odete Medauar, a atitude do STF é coerente. "Os órgãos públicos vão pensar duas vezes antes de abrir concurso. A partir de agora vai parecer leviandade não nomear ninguém", disse ela ao site da revista Veja.

"A decisão trará transparência aos concursos", afirma o presidente da Associação Nacional de Proteção e Apoio aos Concursos (Anpac), Ernani Pimentel.

Para a Anpac, candidatos enfrentam o problema em cerca de 30% dos concursos públicos estaduais e municipais. Em muitos casos, o prazo de validade expirava e o aprovado perdia a vaga.

Fonte: Destak Jornal

Nem todos os obesos precisam emagrecer para ter saúde

2011-08-17T04:33:00.000-07:00

Uma pesquisa da Universidade de York, Toronto – Canadá, identificou que pessoas obesas podem ter maior longevidade e boas condições de saúde, mesmo com o sobrepeso, se comparadas a pessoas magras.

A pesquisa aponta que nem todos os obesos precisam emagrecer para viver bem. O grade problema para a maioria das pessoas que sofrem com o mal da obesidade, são as repetidas tentativas de emagrecimento sem sucesso.

O estudo que acompanhou 6 mil americanos obesos durante 16 anos, identificou que grande parte dos participantes que possuem hábitos regulares de atividade física e uma alimentação moderada, podem conviver com a obesidade sem apresentar desequilíbrios físicos e psicológicos.

Para avaliar as condições de saúde dos pesquisados, os estudiosos foram além do simples dados do IMC (Índice de massa corporal), procurando identificar regularmente as funções metabólicas e as doenças crônicas que podem ser agravadas com a obesidade, como a diabetes e a hipertensão.

Isso não quer dizer que a obesidade significa melhor condição de saúde, apenas tenta desmascarar o “mito” de que só o magro é saudável.

O grande vilão da saúde dos obesos, para a maioria dos especialistas, é o efeito sanfona, a perda de peso em um curto espaço de tempo, fruto de dietas restritivas e o aumento brusco posterior fruto da volta à dieta normal.

O importante é saber que todas as pessoas, inclusive aquelas com sobrepeso, devem ter um cuidado especial com a saúde, que vai desde o acompanhamento médico regular, com exames periódicos, até a permanência regular em uma prática de atividade física e uma alimentação equilibrada.

Ótima semana pra você!

O abdômen mais forte do mundo

2011-08-17T04:25:00.000-07:00

Na primeira metade do século passado, Frank “Cannonball” Richards deixava a platéia estarrecida nas demonstrações em que suportava golpes pesados em seu abdômen.

Richards era performista de espetáculos vaudeville, muito comuns naquela época, e em suas apresentações levava socos, marretadas e até mesmo deixava as pessoas pularem em sua barriga, aguentando sem esforço aparente.

Depois de algum tempo, seu número artístico evoluiu e culminou num ato insano em que suportava o impacto de uma bola de canhão de quase 50 kg, arremessada por um canhão de mola. Entretanto, ele limitava o ato a duas vezes por dia pois, além disso, poderia ser extremamente doloroso.

Os fãs do Van Halen certamente já viram o abdômen mais forte do mundo em ação na capa do álbum Van Halen III.

Fonte: BocabertaMix

Porque tanta dor nas costas?

2011-08-10T06:17:00.000-07:00

A pressão exercida sobre os discos da coluna pelo levantamento excessivo de peso e por atividades que forçam a musculatura das costas, podem danificá-los os discos por reduzir o fluxo de nutrientes.

Pesquisadores espanhóis realizaram estudos com modelos computadorizados idênticos a coluna humana e perceberam que a pressão exercida nesses discos interferem na circulação dos nutrientes entre os discos vertebrais.

Apesar de ser realizado em computador, o teste apresenta informações importantes, pois, cerca de 80% da população se queixa em algum momento de dores nas costas em algum momento da vida.

A pressão sobre os discos interfere nos níveis de glicose e ácido lático nas células vertebrais, acelerando assim um processo degenerativo dos discos, tornando-se uma causa principal das dores e incômodo na região inferior da coluna.

A falta de nutrientes leva a um maior número de células mortas na região e uma demora no tecido celular em se regenerar do esforço e da sobrecarga que realizamos no dia-a-dia.

Um caminho para solucionar o problema é recuperar o espaço adequado entre os discos intervertebrais para favorecer a circulação dos nutrientes. Isso se dá com exercícios de alongamento e relaxamento muscular que devem ser realizados constantemente, de forma tranquila e progressiva.

Hoje temos algumas modalidades de ginástica que privilegiam o alongamento e o relaxamento muscular nas academias, além disso, técnicas corporais como a Yoga e o Pilates podem ser alternativas importantes para reduzir as dores nas costas.

Mais dúvidas? Consulte um profissional de Educação Física.

Dois copos de álcool para combater a obesidade em mulheres

2011-08-10T06:05:00.000-07:00

Dois copos de Álcool por dia ajudam a mulher a combater a obesidade, diz estudo americano.

Mulheres que tomam dois copos de vinho, cerveja ou outro tipo de bebida alcoólica têm menos risco de engordar do que as abstêmias.

A conclusão é de um estudo publicado no “Archives of Internal Medicine”, do “Journal of American Medical Association”. Para o estudo, foram ouvidas 19 mil mulheres americanas sem problemas de sobrepeso, com idades de 39 anos ou mais. Elas revelaram também a quantidade de bebidas consumidas diariamente. As mulheres foram monitoradas durante 13 anos.

A pesquisa estudou 7.346 mulheres que não consumiam bebidas alcoólicas e 6.312 mulheres (cerca de um terço do total) que tomavam cerca de um terço de copo de vinho, cerveja ou outra bebida alcoólica por dia, enquanto 20% tomavam um copo; 6%, dois; e 3%, mais de dois. No período de 13 anos estudado, as mulheres que não consumiam álcool foram as que mais engordaram, e as que tomavam o equivalente a dois copos diários foram as que mais próximas ficaram do peso ideal.

O vinho tinto se mostrou a bebida mais eficiente contra o sobrepeso, mas todos os tipos de álcool consumidos, entre os quais o vinho branco, a cerveja ou os licores, mostraram a mesma "associação inversa entre consumo de álcool e o risco de sobrepeso ou obesidade", segundo o estudo. Os autores do trabalho evitaram, no entanto, recomendar o consumo de álcool como maneira de lutar contra a obesidade, devido aos problemas médicos, psíquicos e sociológicos vinculados à bebida.

Fonte: Apsen

Atividade física regular reduz índice de câncer em homens

2011-08-10T05:57:00.000-07:00

Pesquisa aponta redução de 12% em homens que praticam atividade física regular.

Homens que se exercitam moderadamente pelo menos uma hora por dia reduzem as chances de incidência de câncer em 2%, bem como a mortalidade, que reduz significativamente cerca de 12%, segundo a revista britânica que discute temas acerca do câncer.

O estudo, que observou em torno de 40 mil homens, entre 45 e 79 anos, comparou homens que caminham raramente ou passeiam de bicicleta com os que fazem atividade física por 30 minutos ao dia e concluiu que há uma diminuição de 34% na mortalidade e 33% na sobrevida por câncer nos que praticam atividades físicas regulares.

Já para os que estão habituados a fazer exercícios por 1h ao dia, a presença da doença foi 16% menor. Os resultados demonstram que os indivíduos que praticam esportes, têm uma vida ativa, caminham ou andam de bicicleta, apresentam menos chances de serem diagnosticados com câncer.

Por Solange Bagdadi - BemStar

O que acontece quando tomamos refrigerante

2011-07-31T16:24:00.000-07:00

É sabido que não faz bem à saúde tomar refrigerantes em excesso. A bebida não contém nenhum valor nutricional e está repleta de cafeína, corantes e conservantes, além de altas taxas de açúcar. As versões light, apesar de estarem livres da substância, contêm adoçantes artificiais, cujo consumo também não traz benefícios ao corpo.

Os refrigerantes produzem uma verdadeira revolução no organismo e, em apenas uma hora, conseguem alterar a pressão, levar embora nutrientes essenciais para o organismo e ainda ajudam o corpo a acumular gordura. Saiba o que acontece desde o momento que a bebida entra na boca, até 60 minutos depois, segundo a nutricionista Andrezza Botelho, de São Paulo.

Primeiros 10 minutos: quando se toma uma lata de refrigerante (350 ml), cerca de 10 colheres de chá de açúcar chegam ao estômago, quantidade que corresponde a 100% do que é recomendado diariamente. O doce seria extremo e poderia causar até vômitos, mas isso não acontece devido à presença do ácido fosfórico que reduz esse gosto.

20 minutos: o nível de açúcar no sangue está em excesso, forçando uma grande liberação de insulina pelo pâncreas, hormônio que facilita a entrada da energia em nossas células. Como há uma descarga grande de açúcar, ácido fosfórico e inúmeras toxinas, o fígado fica sobrecarregado, transformando o açúcar que recebe em gordura.

40 minutos: a absorção da cafeína presente na bebida está completa. As pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar no sangue. Os receptores de adenosina, que controla a energia no organismo, no cérebro são bloqueados para evitar tonturas.

45 minutos: o corpo aumenta a produção do neurotransmissor dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. Fisicamente é a mesma reação provocada pela heroína.

50 minutos: o ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, acelerando o metabolismo. As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina.

60 minutos: as propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina. Agora é garantido que eliminará cálcio, magnésio e zinco, nutrientes essenciais para o funcionamento de vários órgãos, como coração, e ossos. Conforme vai reduzindo a satisfação proporcionada pelo açúcar e cafeína, inicia-se uma queda dos níveis de açúcar no sangue. Você começa a ficar irritadiço ou sonolento.

Fonte: Magra Emergente

Gorduras: nem sempre são ruins

2011-07-31T15:53:00.000-07:00

Quando se fala em alimentação saudável, a tendência da maioria das pessoas é colocar as gorduras como “vilãs”, mas nem sempre é assim...

Por exemplo: as gorduras conhecidas como ômegas 3 e 6, tem um papel importante na prevenção das doenças do coração.

Também ajudam a manter uma pele mais saudável, fortalecem o sistema imunológico e ajudam a combater o LDL, também chamado de “mau-colesterol” e a baixar os níveis de triglicérides.

Estes tipos de gorduras “saudáveis”, podem ser encontradas em óleos vegetais (canola, milho, soja), sementes (como por exemplo, o gergelim), nozes e peixes gordurosos de água fria como sardinha, atum e salmão. Ao comer estes peixes, prefira-os cozidos ou assados, pois a fritura diminui ou mesmo elimina a ação benéfica dos ômegas.

Mas tome cuidado: mesmo tendo importância no bom funcionamento do organismo, as gorduras poliinsaturadas não devem ocupar mais de 10% da dieta diária. Além do alto valor energético, quando consumidas em grande quantidade, podem afetar os benefícios do colesterol HDL e prejudicar a coagulação sanguínea.

Por Marco de Cardoso - BemStar

Água gelada para emagrecer

2011-07-23T06:58:00.000-07:00

Um estudo americano mostrou que tomar água gelada antes das refeições ajuda no processo de emagrecimento. A pesquisa foi realizada com 48 pessoas divididas em dois grupos. Ambos mantiveram a mesma dieta, mas só um dos grupos ingeriu a bebida antes de se alimentar. Ao fim do experimento, que durou 3 meses, o grupo que tomou água perdeu 7kg.

O resultado da pesquisa provou que o hábito de beber água elimina impurezas e promove a saciedade antes da comida. Estudiosos afirmam que beber até oito copos do líquido gelado elimina até 200 calorias diárias porque o organismo gasta energia ao aquecer a água e até atingir a temperatura corporal, cerca de 37º C.

Beber água também melhora a pele, o intestino, os cabelos e a respiração. Ingerida com uma rodelinha de limão ajuda ainda mais a eliminação das gorduras.

A ausência de água no organismo causa desidratação e diminuição na quantidade de saliva, o que prejudica o esmalte dos dentes.

Por Yasmim Barcellos - Equipe BemStar